Ваші коліна витримують значну кількість тиску, підтримуючи вагу тіла протягом дня. З часом хрящ, який підтримує колінний суглоб, може почати зношуватися, внаслідок чого кістки колінного суглоба труться разом. Коліно складається з надколенника, нижньої частини стегна та верхівки кісток гомілки. Коли колінний суглоб погіршується до того моменту, коли ви відчуваєте сильний біль, ваш лікар може порекомендувати заміну коліна. Ця операція видаляє ваш хворий колінний суглоб, щоб поставити міцний, міцний колінний імплантат. Після операції можливість повернутися до таких заходів, як біг, залежить від вашого індивідуального одужання.
Пристосування до нового коліна
Після хірургічної операції по заміщенню суглобів ваш лікар порекомендує фізичні вправи для розтягування та переміщення ноги, допомагаючи стимулювати кровообіг. Цих вправ важливо виконувати, оскільки вони розвивають м’язи навколо коліна, які надають вам додаткової стабільності. У той час як ваш лікар, швидше за все, зрозуміє, що ви ходите, біг в цей час не підходить, оскільки це може призвести до занадто великого навантаження на коліно відразу після операції. Оскільки для загоєння деяких хірургічних ран потрібне шість-вісім тижнів, ви можете обмежитися такими заходами, як низький вплив, наприклад, їзда на велосипеді в приміщенні або танці. Повне одужання може зайняти від півроку до одного року.
Дослідження
У дослідженні, опублікованому у квітневому випуску "Медицина та наука у спорті та фізичних вправах", проведеному Маркусом Кустером та іншими, було досліджено вплив різних видів діяльності на імплантат заміни коліна. Дослідження вимірювало вплив силової ходьби, їзди на велосипеді та бігу під час вимірювання тиску, щоб визначити, скільки напруги робиться на заміну коліна з кожною вправою. Хоча при сильній ходьбі та їзді на велосипеді не було встановлено надмірного тиску на заміну коліна, виявлено, що біг чинить майже втричі більше тиску, ніж ходьба на заміну суглоба. З цієї причини дослідники рекомендували лікарям відмовляти пацієнтів із заміною коліна від бігу.
Турботи про біг
Коли ви робите крок під час пробіжки, ваша стопа поглинає удар, потім ваша щиколотка, аж до колін, а значить, коліна повинні поглинати удар. Це може викликати занепокоєння після заміни коліна, оскільки послаблення колінного суглоба може зробити заміну менш вдалою. Цемент, який утримує заміну коліна на місці, може розсипатися або кістки, які підтримують заміну коліна, можуть погіршитися, знизивши ефективність заміни. Хоча ви хочете займатися фізичними вправами, щоб тримати м'язи навколо коліна сильними, біг іноді може занадто сильно напружуватися на заміні суглоба. Особливо це стосується надмірної ваги, оскільки ваша вага додає напруги на коліні.
Індивідуалізовані рекомендації
Ваша здатність бігати після операції по заміні коліна залежить від вашого здоров’я, фізичного одужання та рекомендацій хірурга. У той час як заняття з більш високим ударом, такі як біг на лижах або гірських лижах, можуть надто сильно впливати на суглоб, біг представляє компроміс між ходьбою з низьким ударом і бігом з високим ударом. Перед тим, як розпочати програму пробіжки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем та обговоріть ознаки того, що ваша заміна суглоба стає слабкішою. Сюди входить труднощі з навантаженням на коліно або біль у колінному суглобі.
