Очищення - це пристрасть до дивної дієти, але ідея не без поваги. Навіть найздоровіший план їжі іноді може бігти з рейок, тому витрачаючи один день на їжу нічого, окрім найсвіжіших і найменш оброблених продуктів, можна навантажити вас поживними речовинами, перезволожити вас і перетворити вас з аварії поїзда назад у маленький двигун, який міг би.
Що таке одноденне чищення?
Мета очищення дієти - дати організму відпочити від переробленої їжі та накопичити поживні речовини. Це особливо корисно після нічного балування або для того, щоб стежити за своїми цілями у вазі та фітнесі.
За програмою Explore Integrative Medicine при Каліфорнійському університеті в Лос-Анджелесі користь витратити один день на вживання лише свіжих фруктів і фруктових соків полягає в тому, що це збільшує кількість фітохімічних речовин, мікроелементів та антиоксидантів у вашій системі.
Фітохімікати - це сполуки, що містяться в рослинах, які допомагають переносити поживні речовини по всьому організму. Мікроелементи - це в основному вітаміни та мінерали. Антиоксиданти вичищають вільні радикали, які збираються на ваших клітинах, як іржа, і збільшують шанси на інфаркт, певні раки та інсульт. Вживання п'яти повних порцій фруктів разом зі здоровою їжею також допоможе вашому організму очиститися.
Правильний і неправильний спосіб очищення
Детоксикація - це природний процес, при якому ваша печінка метаболізує токсини, щоб ваш організм міг їх виділяти. Ви не можете прискорити цей процес, але ви можете підтримати його, вживаючи найсвіжіші та найгустіші харчові речовини, повідомляють клініцисти MaxLiving.
Очищення організму не повинно означати швидкого водопостачання або виключення твердої їжі цілком, хоча якщо вам легше протистояти спокусі суворішої схеми, коктейлі можуть бути найкращим вибором. Однак зробіть їх вдома, оскільки у пляшках коктейлі, як правило, містять перероблені цукру. Суть успішного очищення, радить сьогоднішній Кері Глассмен, RD, полягає в тому, щоб дати своєму тілу відпочити від нездорової їжі та перескочити свій раціон, щоб ви могли продовжувати робити розумніший вибір.
Замість того, щоб просто намагатися жити на воді цілий день, що може зробити вас дратівливими і може призвести до запою, плануйте їжу навколо свіжих фруктів, листяних зелених овочів, горіхів і насіння, цільних зерен, пісного білка, такого як риба і невелика кількість здорових жирів, таких як оливкова олія. Їжте тричі за один день, не перекусивши, і плануйте перестати їсти не пізніше 18:00. Постійне голодування, як це, може допомогти схудненню, повідомляє Гарвардська медична школа, оскільки воно змушує ваш організм використовувати цукор, який він зберігає як жир.
Поради та підказки
Не дивіться на очищення шлунка як на драконівське випробування. Вам не доведеться відмовлятися від усієї їжі. Вам просто потрібно уникати всього рафінованого цукру; оброблені крохмалі, такі як білий рис, макарони, білий хліб і сухарі; та інші перероблені продукти. Сюди входять консервовані або баночні соуси, заморожені вечері та все, що виходить готовим.
Дотримання чистої дієти може також послужити одноденним очищенням товстої кишки, що не слід плутати з високим вмістом товстої кишки. Один просто заохочує здорову елімінацію за допомогою розумного вибору їжі, а інший - це глибока клізма. Healthline рекомендує залишатися зволоженими, поки ви перебуваєте на одноденному очищенні, і вживайте багато продуктів з високим вмістом клітковини, щоб допомогти очистити товсту кишку.
