Шини шини мають загальну і часто болісно виснажливу травму надмірного використання, що призводить до різко дратівливих болів у кістках гомілки, які спалахують з кожним кроком. Шини шини, які також називаються синдромом великогомілкового стресу, посилюються за рахунок багаторазових сильних ударів, таких як біг та стрибки. Якщо ви бігун, ви можете відчувати біль на початку тренувань, яка поступово представляє себе все більше і більше часу з кожним днем. Біль також може ставати більш зосередженою на конкретній точці в міру прогресування травми. Шини для гомілки також можуть спричинити проблеми аеробним танцюристам і стрибати довгими солдатами.
Велоспорт як альтернатива нижнього впливу
Натискання на біль може призвести до того, що травма переросте у повноцінний стресовий перелом на гомілковій кістці. Медичний центр університету Меріленду пропонує відпочити два-чотири тижні, обмеживши перевезення ваших ніг необхідними повсякденними заходами. Тим часом перехресні тренування на велосипеді можуть допомогти зберегти вашу витривалість та серцево-судинну форму. "Їзда на велосипеді, як правило, не посилює симптоми, пов’язані з осколками гомілки, оскільки їзда на велосипеді - це невдала дія", - каже Брайан Бауер, доктор медичних наук з університету штату Огайо. Однак, якщо ваші симптоми досить сильні, навіть їзда на велосипеді може кинути гайковий ключ у процесі загоєння. Якщо у вас виникли проблеми, поговоріть з лікарем або тренером з легкої атлетики, який може допомогти вам розробити програму крос-тренувань і оцінити, коли ви безпечно продовжувати регулярні тренування.
