Як тільки ви досягнете 45-річного віку, ви можете виявити, що ви не можете працювати з такою інтенсивністю, як раніше. На щастя, доступні різноманітні добавки, які можуть забезпечити вам необхідний приріст, щоб відчути, що вам знову 20 років у тренажерному залі.
Гормональна замісна терапія
Поцікавтесь у лікаря, чи є гормональна замісна терапія для вас хорошим варіантом. Багато чоловіків у 40-х роках виявляють, що зниження рівня гормону впливає не тільки на їх тренування, але й на інші аспекти життя. Замісна терапія тестостероном є ефективним засобом відновлення молодості та енергійності, яких ви пропустили. Як анаболічний засіб, тестостерон підвищить рівень енергії у тренажерному залі, а також результати м'язового нарощування. Дослідження показали, що замісна терапія тестостероном збільшує силу та м’язову витривалість, а також покращує склад тіла.
Оксид азоту
Препарати оксиду азоту, як правило, призначені для прийому за 20 - 30 хвилин до тренування, і часто бувають у вигляді порошку, змішаного з водою або соком. Оксид азоту - це природна сполука організму, яка функціонує як регулятор для різних аспектів серцево-судинної системи. Однак, приймаючи в додатковій формі, оксид азоту надійно створює ефект, який називається вазодилатацією, або розширенням кровоносних судин. Це дозволяє більшої кількості оксигенованої крові досягти ваших м'язів, збільшуючи м'язову силу та витривалість.
Креатин
Креатинові добавки призначені для прийому під час тренування, а також у формі порошку або капсули. Креатин - це кислотна сполука, яка природно міститься в продуктах харчування, таких як м'ясо та риба. Його основна роль полягає у сприянні доставці анаеробної енергії до м’язів. Зв’язуючись з молекулами аденозинтрифосфату, креатин транспортує ці молекули до м’язових клітин, забезпечуючи їх енергією і змушуючи їх набухати водою. Це дозволяє збільшити розмір і силу м’язів. Згідно з дослідженням, опублікованим у "Журналі медицини та науки зі спорту та фізичних вправ", регулярні добавки креатину призводять до збільшення розмірів та сили з часом.
Білок
Білкові добавки слід приймати після тренування. Вони випускаються у вигляді порошку, який потрібно змішати з водою, соком або молоком. Білкові добавки бувають декількох різновидів, а сироватковий білок може бути найефективнішим. Сироватковий білок містить повний профіль незамінних амінокислот, тобто він може забезпечити необхідні будівельні блоки для створення нової м’язової тканини. Дослідження, опубліковане в "Журналі медицини та науки зі спорту та вправ", виявило, що регулярне додавання білка сироватки створює збільшення м'язового розміру та сили.
