Потоптування води може бути однією з найбільш здорових форм фізичних вправ. Оскільки ти плавно плаваєш у воді, то не має різкого впливу на суглоби і не маєш напруги на спині чи шиї. Незважаючи на те, як плачевно ви можете відчувати себе, крокуючи водою, це все-таки чудова форма вправ. Вода, що топтається, може спалити від 200 до понад 600 калорій на годину, залежно від інтенсивності, і залучає м’язи всього тіла, якщо ви знайдете час для вдосконалення своєї техніки крокування.
Вода для протектора для тренування без ударів
Плавання унікально здорове для ваших суглобів, м’язів та кісток, тому що жоден вплив на плавання майже не впливає. Якщо ви боролися з тренуванням через фізичне перенапруження, виконайте деякі вправи на вашому тілі, вода в басейні може стати чудовою альтернативою, особливо для людей старшого віку або тих, хто бореться з цілющою травмою. Крім того, гострі травми, поширені в інших видах спорту - наприклад, розтягнення, переломи та вивихи - дуже рідкісні при плаванні. Плечеві плече, яке є запаленням сухожиль плеча, яке часто викликається повторним рухом над головою, може викликати найбільше занепокоєння, що стосується травм.
Вода протектора для висококалорійного опіку
Не допускайте, щоб тренування води без удару і без травм підманювало вас: Оскільки тренування передбачає тренування м'язів проти постійного опору, ви будете залучати м’язи до рук, ніг, ядра та майже всюди. За одну годину розтоптування води можна спалити до 660 калорій, залежно від рівня напруги. У порівнянні з іншими вправами, це еквівалентно більше двох годин ходьби або години їзди на велосипеді, що робить це дуже ефективним способом досягнення вашої щоденної мети спалювання калорій. Обмін речовин, дієта та фізичні вправи у кожного є унікальними, тому оцінка калорій може бути нижчою або вище залежно від фізіології вашого організму.
Потоптування води - це основна вправа
Якщо ви новий плавець, топтіння води - це прекрасний спосіб почати отримувати комфорт у басейні. Якщо ви впевнені, що тримаєте воду довше, ви можете подумати про інші тренування плавання, які задіятимуть нові м’язи та допоможуть спалити ще більше калорій. Енергійний ступінь може спалити понад 600 калорій на годину, порівняно з 200 калорій помірного кроку, але такий удар, як метелик, може спалити майже 700 калорій на годину.
Пробірка безпеки води
Плавання може бути безпечним для ваших м'язів, але важливо враховувати рівень комфорту та навичок кожного разу, коли ви ступаєте в басейн. Переконайтесь, що у місцевому плавальному майданчику чергує рятувальник, коли ви займаєтесь фізичними вправами, і плавайте лише на глибині, в якій ви впевнені. Особи, які мають проблеми з колінами, повинні знати про свої особисті обмеження, щоб потрапляти та виходити з басейну за допомогою драбини.. Нарешті, протопніть воду в тому місці, де ви все ще можете доторкнутися до дна, якщо вам це потрібно для додаткової безпеки та комфорту. Потоптану воду важливо вивчити в ранньому віці, оскільки утоплення є причиною № 1 ненавмисної смерті для дітей віком від 1 до 4 років у США, повідомляє CDC.
