Проблеми з колінами під час бігу часто виникають, оскільки ви носите неправильний тип взуття для форми та кроку стопи. Якщо ваш лікар виключив серйозні проблеми, зверніться до вашого місцевого магазину для проведення аналізу ходи, щоб визначити, чи ви занадто блудніли, сунітуєте чи є нейтральним бігуном. Ця інформація про крок у вашій нозі є важливою для вибору найкращого взуття для вас.
Повернення
Пронація - це природний внутрішній валик вашої стопи під час бігу. Нейтральні бігуни виявляють незначну кількість пронації, але надпронатори зашкалюють надмірно, що чинить сильний тиск на колінний суглоб. Найкраще взуття для overpronators - це те, що забезпечує стабільність або контроль руху. Кількість необхідної вам стабілізації залежить від ступеня пронації. Стійкість забезпечується товстим твердим матеріалом у точці склепіння взуття, що запобігає надмірному коченню вашої стопи.
Виходить
Супінація - рідше стан, ніж пронація, і характеризується зовнішнім коченням стопи. Кращі кросівки для супінатора - це ті, що забезпечують подушку та гнучкість. Стабілізуюче взуття посилить проблеми з колінами та іншими суглобами у супінаторах, оскільки це перебільшує ваш рух при розкочуванні.
Нейтральний ґрунт
Найкраще взуття для нейтральних бігунів пропонує певну стабільність, але не має маркування «контроль руху». Якщо ви багато бігаєте по нерівній місцевості, коліна можуть оцінити взуття з додатковою подушкою. Зрештою, вам доведеться приміряти кілька туфель і визначити, яке з них працює для вас. Жодне взуття не найкраще для кожного бігуна.
