Два тижні Налаштування
Йогуртова дієта Yoplait - це план харчування, в якому ви замінюєте свій сніданок та обід легким йогуртом Yoplait. Yoplait рекомендує використовувати цю дієту протягом двох тижнів, щоб схуднути. Протягом двох тижнів ви щодня ходите протягом 30-40 хвилин, щоб спалити калорії та допомогти схуднути. План харчування включає фрукти, крохмалі, пісні білки та овочі для всебічної дієти. Ви повинні поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати дієту з йогуртом з йогуртом, щоб визначити, чи це здорово для вашого організму.
Сніданок та обід
Ви можете вибрати один з 33 смаків легкого йогурту Yoplait для сніданку та обіду. Ви також повинні з'їсти 1 склянку крупи на основі вівса або рису або одну гранолу. Додайте разом з вашими двома прийомами їжі одну порцію фруктів, наприклад маленький до середнього шматочка фруктів або 3/4 склянки ягід. Пийте воду разом з їжею.
Вечеря та закуски
Yoplait рекомендує 6 унцій. пісний білок на вечерю, такий як курка або свинина, 2 склянки овочів і невелика кількість жиру, наприклад, 1 ч. л. масла. Ваша закуска між їжею - 1 чашка сирого або 1/2 склянки варених овочів. Yoplait пропонує включати три порції знежиреного молочного продукту протягом дня, наприклад, склянку знежиреного молока або інший легкий йогурт.
Калорійність
Йогуртська йогуртна дієта спрямована на зменшення щоденного споживання калорій. Коли ви зменшите калорії на 3500, ви втратите 1 фунт. Кожен легкий йогурт Yoplait містить 110 калорій. Якщо раніше ви їли два прийоми їжі, що містять від 500 до 800 калорій, то зараз ви створюєте дефіцит калорій, вживаючи йогурт на сніданок та обід. Це зменшення калорій, що вживаються, плюс спалювання калорій від щоденної прогулянки, дорівнюватиме схудненню протягом двох тижнів.
