Жир має свій спосіб накопичення в самих небажаних місцях. Однією з таких областей є область під підборіддям. Протягом багатьох років це було адекватно вигадано як подвійне підборіддя.
На жаль для деяких, існує схильність до цього, і ніхто не звільняється від процесу старіння. Це може спричинити слабкі м’язи, пухку шкіру на передній частині шиї та розвиток подвійного підборіддя. Незалежно від того, що може бути причиною подвійного підборіддя, існують способи боротьби з ним.
Порада
Подвійний підборіддя був бичем багатьох. Деякі приходять через це через свої гени, деякі - через ковтання, а деякі - накладаючи кілька зайвих кілограмів. Є способи боротися з подвійним підборіддям і перемагати.
Що у вашому раціоні?
Почистіть свій раціон. Харчування - обов’язкова і життєво важлива частина виживання. Але коли ви їсте занадто багато і їсте неправильні види їжі, ви можете набрати вагу і ускладнити позбавлення від подвійного підборіддя.
Позбавтеся свого раціону високожирної, висококалорійної їжі та напоїв і вживайте в їжу щільну їжу, як фрукти, овочі, нежирне м'ясо та цільні зерна. Пийте воду замість соди, солодких чаїв, перероблених фруктових соків та алкоголю.
Вправляйте обличчя гумою
Жувати жуйку. Можливо, ви не думали, що щось таке просте, як жувальна гумка, може допомогти з подвійним підборіддям, але це може бути на думку Crocodyl.org. Він працює на м’язи обличчя та щелепної лінії, роблячи більш жорсткими та сприяючи більшій витраті калорій. Це також може підтягнути область під підборіддям. Якщо ви хочете, щоб калорії були низькими, жуйте жуйку без цукру.
Схуднути за допомогою вправ
Геть з дивана. Зайва вага або ожиріння можуть збільшити фактори ризику виникнення хронічних захворювань, і це також може стати причиною подвійного підборіддя. Посібник з фізичної активності для американців рекомендує отримувати від 150 до 300 хвилин на тиждень середньоінтенсивної кардіоактивності або 75-150 хвилин енергійного кардіо. Це може спалити калорії по всьому тілу і зменшити жир.
Оскільки немає такого зменшення, як зменшення плями, ви можете зменшити розмір підборіддя разом з рештою тіла. Прикладами серцево-судинних вправ є біг, їзда на велосипеді, плавання, еліптичні тренування та сходження по сходах.
Фізичні вправи на підборідді
Вправляйте свою плазму. Платизма - це м'яз на передній частині шиї, який ви можете здійснювати, щоб зберегти підборіддя міцніше. Ляжте на ліжко, голова висить на краю. Повільно опустіть його вниз і витягніть підборіддя.
Підніміть голову назад і повторіть. Якщо це занадто сильно напружує шию, ляжте набік подушкою під голову для підтримки. Рукою відштовхуйте голову назад, відчуваючи розтягнення під шиєю.
Встаньте і сідайте прямо
Перестаньте сповзати і сутулитися. Коли ви довго сидите, опустивши голову, а плечі опустилися вперед, відбувається ціла низка речей, зазначає Harvard Health. Ви розвиваєте погану поставу, втрачаєте гнучкість і головне, м’язи на передній частині шиї слабшають.
Це сприяє сприятливому середовищу для подвійного підборіддя. Щоб перевернути це, завжди сидіть вертикально і тримайте підборіддя вгору і вперед.
Останній курорт
Побачити хірурга. Якщо все інше не вдається і ви хочете швидких результатів, робіть ліпосакцію або пластичну операцію. При цих процедурах зайву шкіру і жир можна видалити хірургічним шляхом.
