Бігові доріжки - класика, коли справа доходить до вашого кардіо. Якщо ви вмієте ходити, бігати або бігати, ви знаєте, як користуватися біговою доріжкою. Але робити одне і те ж тренування в один і той же день з днем спорядження - не весело, і нудьга може змусити вас пропустити тренування.
Увійдіть в Adaptive Motion Trainer, кардіо-фітнес-апарат, виготовлений Precor. Поєднання еліптичної машини, бігової доріжки та крокового кроку - це дуже універсальна машина, яка може замінити бігову доріжку та дати вам більше варіантів у вашому тренуванні, щоб зробити речі цікавими.
Обладнання
Адаптивний тренер руху, або AMT, схожий на еліптичну машину. У нього є незалежні педалі ніг, як еліптична машина і ручки, що рухаються, тому руки і ноги рухаються синхронно один з одним. Він завдовжки 80 дюймів, шириною 35 дюймів, висотою від 73 до 81 дюймів і вагою від 420 до 500 фунтів. Максимальна ємність користувача - 350 фунтів.
Бігова доріжка - це досить простий елемент обладнання з обертовим поясом, який рухається з різною швидкістю. Розміри бігової доріжки залежать від марок та моделей, але більшість - від 65 до 85 дюймів у довжину та 30 - 40 дюймів у ширину. Більшість бігових доріжок можуть працювати з вантажами користувачів від 250 до 430 фунтів.
Рухи
Ви можете регулювати довжину кроку та висоту кроку на машині AMT, щоб імітувати різні рухи. Довжина кроку регулюється від нуля до 36 дюймів, а висота кроку регулюється від 6, 8 до 10 дюймів. Змінюйте рухи ногами будь-коли під час тренування, щоб імітувати різні види діяльності. Нульова довжина кроку зі збільшеною висотою кроку імітує ступінчасту активність. Коротка довжина кроку імітує ходьбу, середня довжина кроку імітує біг та довга довжина кроку імітує біг.
Бігова доріжка обмежує вам ходьбу, біг або біг, але ви можете регулювати довжину кроку за потребою. Більш довга бігова доріжка більше сприяє бігу та спринті, тоді як короткі моделі добре справляються з ходьбою та бігом.
Особливості
Як і більшість бігових доріжок, AMT має консоль, яка надає негайний відгук про ваше тренування, включаючи спалені калорії, серцебиття, час та швидкість. AMT також пропонує 20 рівнів опору, що змінює інтенсивність тренувань. Чим вище опір педалі, тим складніше буде ваше тренування.
Бігова доріжка не пропонує рівня опору, але більшість моделей пропонують нахил нахилу, що також змінює інтенсивність тренувань. Чим вище нахил, тим складніше буде ваше тренування.
Низький вплив
Як і еліптична машина, коли ви використовуєте AMT, ноги ніколи не залишають педалі. Це зменшує вплив на ваші суглоби та м’язи. Під час бігу на біговій доріжці вплив ваги тіла призводить до значного навантаження на суглоби, особливо на коліна. Моделі бігової доріжки нижчої якості пропонують менше поглинання ударів, що збільшує наслідки удару; якісні бігові доріжки пропонують більше поглинання ударів.
Вибір машини
AMT може бути найкращим чином підходить для тих, хто має проблеми з коліном або іншими медичними станами, які роблять важкі вправи важкими або ризикованими. Це також хороший вибір, якщо вам легко набридне повторення, оскільки ви можете миттєво перемикати рухи. Бігова доріжка може бути найкращою, якщо ви серйозний бігун і не любите обмеження педалей, або якщо ви віддаєте перевагу більш широкому кроку. Якщо вартість є проблемою, ви можете заощадити гроші, вибравши бігову доріжку над AMT.
