Алопеція ареата - це форма випадіння волосся (як правило, на голові), яка є результатом того, що імунна система помилково ідентифікує волосяні фолікули як шкідливого загарбника. Це призводить до запальної реакції, яка їх руйнує. Як і при інших аутоімунних порушеннях, точна причина, по якій імунна система веде себе таким чином, залишається невідомою. Типові методи лікування цього стану включають стероїдні ліки, спрямовані в шкіру голови для зменшення запалення та гіперактивності імунітету. Не існує конкретної дієти для лікування цього стану, але певні дієтичні варіанти можуть допомогти. Проконсультуйтеся зі знаючим лікарем, перш ніж вносити кардинальні зміни у свій раціон.
Дієта та запалення
Дієта відіграє важливу роль у спровокуванні або зменшенні запалення в організмі. Їжа, яку ви їсте, містить певні речовини, які можуть або сприяти запальній реакції, або зменшувати її. Крім того, певні продукти можуть сприяти нормальній функції імунітету. Лікар та фахівець з альтернативної медицини доктор Ендрю Вейл рекомендує протизапальну дієту (див. "Ресурси") для алопеції, а також будь-якого іншого стану, спричиненого запаленням та порушеннями імунної функції.
Зменшення споживання запальних продуктів
Вайль рекомендує зменшити споживання білка до 10 відсотків від загального споживання калорій, з акцентом на неживотинні білки, такі як горіхи, насіння, боби та цільні зерна. Їжа тваринного походження, зокрема м'ясо, містить насичені жири, певні кислоти та інші речовини, що сприяють запальній реакції в організмі.
Він рекомендує вирізати всі кисломолочні продукти - як відомо, казеїн з молочним білком дратує імунну систему. Ви можете отримувати кальцій з інших джерел, таких як продукти, збагачені додатковим кальцієм, такі як тофу та інша соєва їжа, соєве та горіхове молоко та листяна зелень. Також можна приймати препарати кальцію.
Нарешті, ви хочете зменшити споживання поліненасичених жирів, таких як соняшникова, сафлора та кукурудзяна олія, маргарин, скорочення та трансжири, які містяться у більшості комерційних хлібобулочних виробів та смажених продуктів.
Здорові жири
Здорові жири зменшують запальну реакцію в організмі. Готуйте з ріпаком і оливковою олією. Збільште споживання омега-3 жирних кислот, які містяться в жирній рибі, такі як лосось, форель, тунець, скумбрія, сардини та оселедець. Інші джерела включають волоські горіхи, насіння льону та насіння конопель. Всі горіхи та насіння містять корисні жири.
Збільшення прийому антиоксидантів
Антиоксиданти борються із запаленнями в організмі та сприяють нормальній імунній функції. Ці поживні речовини надходять у багатьох формах, включаючи вітаміни, мінерали та біофлавоноїди. Фрукти та овочі є найбагатшим джерелом антиоксидантів, і вам слід їсти повний спектр кольорів, щоб отримати всі доступні форми. Особливо багаті джерела включають листяну зелень, ягоди та помідори.
Біотин
Біотин, один з вітамінів групи В, відіграє важливу роль у здоров’ї волосся та нігтів. Зазвичай ви отримуєте рекомендовані кількості у своєму раціоні, а багаті джерела включають горіхи, салат рум’яна, морква, помідори та сир. Медичний центр Університету Меріленду зазначає, що ви можете отримати користь від добавки з вітаміном, якщо ви не отримаєте достатню кількість свого раціону.
Доповнююча дієта
Окрім вживання дієти, яка сприяє більш здоровій імунній відповіді, ви можете розглянути додаткові природні стратегії. Вайль рекомендує методи розуму / тіла для боротьби зі стресом та сприяння емоційному самопочуттю, оскільки спалахи, пов’язані з аутоімунними захворюваннями, такими як алопеція areata, часто мають емоційний запуск. Експериментуйте з йогою, медитацією, глибоким диханням, візуалізацією та будь-якою іншою діяльністю, завдяки якій ви відчуваєте себе добре. Він також рекомендує приймати добавку, яка містить GLA - жирну кислоту, яка заохочує здорову шкіру та повітря. Хорошими джерелами є олія примули або олія чорної смородини.
