Соки зі свіжих лимонів та лаймів та вживання в їжу стиглих апельсинів та грейпфрутів можуть не дотримуватися дієти. Але вони завантажені клітковиною, яка сприяє здоровій роботі травної системи. Лимонний сік і сумнозвісна дієта з грейпфрута також освіжаючі, низькокалорійні і з високим вмістом вітаміну С. Згідно з дослідженням клініки Скриппса в 2006 році доктором Кен Фуджіока, "половина свіжого грейпфрута, з'їденого перед їжею, була пов'язана зі значним зниженням ваги". Грейпфрут допомагає зменшити інсулінові спайки, а це означає, що ваш організм переробляє продукти ефективніше, а не зберігає їх.
Крок 1
Ретельно вимийте всі фрукти перед тим, як очистити їх або нарізати. Прокочуйте фрукти вздовж стільниці або столу або між руками, щоб послабити нутрощі, полегшивши випускати соки.
Крок 2
Наріжте лимон навпіл і видавіть ложку або дві його соку в кружку гарячої води. Випийте це перше, що потрібно вранці, щоб "розбудити" систему і допомогти травленню.
Крок 3
Їжте свіжий апельсин або половину грейпфрута перед звичайним сніданком. Це наповнить вас, зробивши цю цукристу крупу або коробку пампушок набагато менш спокусливою.
Крок 4
Наріжте один-два лимона і лайми в клини. Вичавіть сік в глечик або пляшку води для багаторазового використання і залийте холодною водою. Закиньте клини і протягом дня випивайте воду з ароматом цитрусових. Зберігати гідратацію важливо для схуднення, але пити звичайну воду може стати нудною. Додавання свіжого, пікантного соку лимона та лайма дає трохи додаткового смаку разом із вітаміном С та калієм.
Крок 5
Розріжте два-три грейпфрута навпіл і використовуйте скляну або пластикову соковижималку, щоб наповнити невеликий тумблер свіжим соком. Пийте це в середині дня, коли рівень цукру в крові низький, і ви, як правило, жадаєте солодкої закуски.
Крок 6
Вичавіть свіжий сік лайма або лимона над куркою, рибою або нежирною яловичиною, щоб допомогти їм розм’якшити та додати аромат. Це допоможе вам скоротити сіль, що може спричинити затримку води.
Крок 7
Випийте другу чашку гарячої води та лимонного соку, щоб заспокоїти нерви в кінці дня і дати імунній системі трохи підсилити, поки ви спите.
Те, що вам потрібно
-
Лимони
Липи
Апельсини
Грейпфрути
Гострий ніж
Кухоль
Гаряча вода
Скляна або пластикова соковижималка
Глечик або пляшка для багаторазового використання
Вода
Порада
Їжте здорову, добре збалансовану дієту разом з цитрусовими, щоб підтримувати своє харчування під час схуднення.
Увага
Ніколи не поспішайте тільки на фруктовому соку більше семи днів без консультації з лікарем.
