Природа Долина почалася як зерно, виготовлене General Mills у 1973 році, але за нею швидко пішла гранола-бар у 1975 році. Сьогодні ви можете знайти декілька різних типів батончиків граноли Nature Valley: хрусткі, жувальні, солодкі або солоні. Батончик Nature Valley Oats 'n Honey - це хрусткий сорт з низьким вмістом насичених жирів та джерелом клітковини та заліза, але він також мало калорійний.
Високоенергетична їжа
Два батончика Nature Valley Oats 'n Honey - пропонований розмір порції - 42 грама і містять 190 калорій. Це означає, що одна порція батончика з гранолою містить 4, 5 калорій на грам, що робить її високоенергетичною їжею. Це їжа, яка має високу калорійність порівняно з її вагою. Зазвичай, згідно з даними Британського фонду харчування, люди, щодня їдять приблизно однакову кількість їжі, незалежно від калорій. Високо енергетична щільна їжа не є такою наповнювальною, як щільна з низькою енергією їжа, і якщо ви їсте занадто багато продуктів, що містять щільну енергію, ви можете отримати більше калорій, ніж ви маєте намір споживати.
Вуглеводи, цукор і клітковина
Одна порція батончиків Nature Valley Oats 'n Honey granola містить 29 грамів вуглеводів, 12 грам цукру та 2 грами клітковини. Хоча батончики граноли є джерелом цільних зерен і клітковини, вони не є дуже хорошим джерелом. За даними Гарвардської медичної школи, гарне цільне зерно повинно містити 1 грам клітковини на кожні 10 грамів вуглеводів. Цей бар-гранола Nature Valley містить трохи більше півграму клітковини на 10 грамів вуглеводів.
Щіпка білка
Два батончика Nature Valley Oats 'n Honey granola містять 4 г білка. Скільки білка потрібно з'їдати щодня, залежить від вашого віку та статі. Загалом дорослим жінкам потрібно 46 грамів на день, а чоловікам - 56 грамів на день. Бари не є важливим джерелом білка, але більшість американців отримують у своєму раціоні більш ніж достатню кількість білка, згідно з даними Центрів контролю та профілактики захворювань.
Джерело жиру
Гранолові батончики - це джерело жиру, з невеликою кількістю насиченого жиру і без трансжиру. Два батончики містять 6 грам жиру та 0, 5 г насиченого жиру. Більший прийом жирів, насичених жирів і транс-жирів пов'язаний з більш високими показниками захворювань серця. Згідно з Правилами дієтичного харчування для американців 2010 року, ви повинні обмежити загальне споживання жиру до 20 - 35 відсотків калорій, а також слід обмежити насичений жир менше ніж на 10 відсотків калорій. Вказівки рекомендують намагатися максимально обмежити споживання транс-жирів.
Натрій
Одна порція батончиків Nature Valley Oats 'N Honey granola містить 160 міліграм натрію. Надходження занадто багато натрію у раціон збільшує ризик розвитку високого артеріального тиску. Для покращення здоров’я обмежте щоденне споживання менше ніж 2300 міліграм на день.
Дотик заліза
Стержень граноли не є важливим джерелом будь-яких вітамінів або мінералів, але він містить невелику кількість заліза, менше 1 міліграма. Одна порція задовольняє 4 відсотки добової потреби у залізі для жінок. Залізо - поживна речовина, що турбує жінок дітородного віку та дівчат-підлітків. Залізо важливе, оскільки воно допомагає виробляти білки, які переносять і зберігають кисень у вашому організмі. Якщо не отримати достатньо заліза у своєму раціоні, це може призвести до анемії.
