Нагромаджений газ у животі, який також називають здуттям живота, може бути дуже незручним. Деякі люди описують це як тісність навколо талії, ніби живіт розширений. Газ у шлунку зазвичай викликається ковтанням занадто великої кількості повітря, тому ви можете отримати полегшення від відрижки чи відрижки. Далі газ може бути наслідком надмірного вироблення газу бактеріями в кишечнику або проблемою з перетравленням молока та інших продуктів. Безрецептурні ліки, фізичні вправи та зміна звичок харчування можуть допомогти зняти симптоми.
Вправи, рух і масаж
Іноді таких простих заходів, як ходіння або масаж живота, може бути достатньо, щоб допомогти вбудованому газу просуватися через ваш кишечник і поза тілом. Додавання легких та помірних фізичних вправ, таких як ходьба, велосипед або силові тренування, можуть змусити вашу травну систему рухатися та допомогти запобігти майбутні епізоди. Так само деякі пози йоги можуть працювати з вашою травною системою, щоб газ не рухався.
Безрецептурні засоби
Деякі люди вважають, що безрецептурні препарати, такі як субасалілат вісмуту (Pepto-Bismol), активоване вугілля (CharcoCaps) та симетикон (Phazyme, Gas-X), можуть полегшити газоподібні симптоми в шлунку та кишечнику. Якщо ваші симптоми, здається, пов'язані з продуктами, що виробляють газ, прийом безрецептурних ферментів перед вживанням цих продуктів може допомогти вам переварити їх більш ефективно. Наприклад, альфа-галактозидаза (Beano) допомагає розщеплювати вуглеводи в квасолі та інших овочах, тоді як лактаза (Lactaid) допомагає при перетравленні молочних продуктів. Ці продукти, здається, допомагають деяким людям, а інші повідомляють про мінімальне полегшення симптомів.
Зміни дієти
Квасоля та деякі овочі, такі як капуста, цвітна капуста, брюссельська капуста, ріпа та бок-чой, як правило, спричиняють газ через їх високий вміст важкозасвоюваних вуглеводів. Однак ці продукти є здоровими, тому не уникайте їх. Одним з варіантів може бути з’їдання меншої кількості кілька разів на тиждень, а не більша кількість раз на тиждень. При приготуванні сушеної квасолі метод, який ви використовуєте, може допомогти зменшити кількість виробленого газу. Один з таких методів, описаний у "Здоров'ї шлунково-кишкового тракту", передбачає кип'ятіння квасолі протягом 2 хвилин, даючи їм сидіти 1 годину, після чого додаючи їх у свіжу воду для завершення процесу готування. Інші продукти, які можуть спричинити газоподібність, включають родзинки, кукурудзу, фрукти, пшеницю, картоплю, цибулю та інші продукти з високим вмістом клітковини.
Інші засоби домашнього захисту
Малі наукові дані підтверджують твердження, що рослинні засоби позбавляють від газу в шлунку. Однак чай ромашки, куркума, аніс, кмен, фенхель і коріандр іноді використовують для спроби зменшити газові та інші симптоми травлення. Інші речі, які слід спробувати в домашніх умовах, включають уникнення газованих напоїв та уникання вживання питної соломи, обидві вони мають тенденцію вводити повітря в шлунок. Якщо ви ковтаєте повітря, коли нервуєте, також може бути корисно зниження тривоги та стресу.
Коли звернутися за медичною допомогою
Зверніться до лікаря, якщо ваші епізоди газу і здуття живота стають частішими або посилюються або якщо у вас виникає біль, що локалізується на певній ділянці живота. Інші ознаки можливих серйозних станів включають діарею, блювоту, запори, печію, кров у вашому кишечнику або ненавмисне зниження ваги.
