Піднімаючи важкі ваги, хворобливі зап’ястя можуть послабити ваш захват і зняти фокус від вправи. Якщо у вас виникли болі в зап'ястях від важкої атлетики, це може бути ознакою напружених зв’язок або сухожиль або перелому. Поставте переконливий діагноз, щоб запобігти подальшому пошкодженню та отримати правильний план лікування та відновлення. Якщо біль легка і ви не відчуваєте набряклості або почервоніння або не відчуваєте різкого болю - це сигнал негайно припинити - спробуйте відпочити або змінити тренування, щоб зменшити навантаження на зап'ястя, якщо можливо.
Виявлення болю в зап'ясті
Якщо зап'ястя болять лише під час підняття ваги або іншим чином напружуєте їх у таких видах діяльності, як спорт або робота у дворі, ви, ймовірно, напружили сухожилля, зв’язки або іншу тканину в зап'ясті. Якщо у вас постійно виникають болі в зап'ястях і є якийсь набряк і хворобливість, у вас може бути перелом, згідно з даними Американського товариства хірургії для руки. У зап'ясті є вісім кісток, і зазвичай перелом виникає з травмою, пов’язаною з падінням, при якій ваша протягнута рука потрапила в тверду поверхню. Однак стресові переломи, які частіше зустрічаються на ногах і стопах, також можуть розвиватися в зап’ястях через надмірне використання та напругу на суглоби.
Синдром карпального тунелю
Синдром зап'ястного каналу, поширене джерело хронічного болю в зап'ясті, може бути результатом широкого використання рук. Підняття ваг - навіть легких ваг - може погіршити стан. Це може залишити зап’ястя болю, а іноді і відчуття поколювання. Синдром зап'ястного каналу розвивається, коли сполучна тканина навколо сухожиль згиначів у зап'ясті набрякає. Набряк тисне на серединний нерв. Це викликає біль, оніміння і різкі або ниючі болі, особливо в області великого пальця кисті і зап'ястя, каже Американська академія ортопедичних хірургів. Підтяжка або шина можуть допомогти утримати зап'ястя в нейтральному положенні, але це може обмежити те, що ви робите піднімаючи ваги. Уколи кортизону можуть полегшити лише симптоми. Якщо біль досить сильна, операція може допомогти відкрити «тунель», де розташовані тканини і сухожилля, щоб зняти тиск на нерви.
Синдесмоз
Ще одне тканинне і болісне стан зап'ястя називається синдесмозом. Це стосується межкостной тканини, яка допомагає утримувати дві великі кістки передпліччя, променевої кістки та ліктьової кістки у стабільному положенні, коли рука та зап’ястя використовуються. Напруження підняття тяжкості - яке згинає зап'ястя поза нормальним діапазоном руху - може з часом пошкодити тканини і викликати біль.
