Вітамін В-12 - один з восьми водорозчинних вітамінів, що входять до складу комплексу вітамінів групи В. Усі вони потрібні для численних тілесних функцій, необхідних для збереження здоров'я.
Вітамін В-12 і артеріальний тиск пов'язані через роль вітаміну у виробництві еритроцитів та його потенціал для лікування певних станів, пов’язаних із низьким кров'яним тиском. #
Порада
Вітамін В-12 відіграє ключову роль у виробництві здорових еритроцитів, а дефіцит може призвести до розвитку згубної анемії, а це означає, що ваш артеріальний тиск може бути пов’язаний із кількістю В-12 у вашому раціоні.
Переваги вітаміну В-12
Вітамін В-12 міститься майже у всіх полівітамінах, що є свідченням того, наскільки він цінний для здоров'я. Добавки часто рекомендують тим, хто, ймовірно, страждає від дефіциту В-12 через такі фактори, як недостатність раціону.
Вітамін В-12 природним чином присутній у продуктах тваринного походження, тому вегетаріанці та вегани належать до числа тих, хто найімовірніше потребує вітамінів групи В-12.
Існує багато переваг, які надає вітамін B-12 через його роль у багатьох обмінних функціях. Національні інститути охорони здоров'я перелічують:
- Еритроцити: вітамін B-12 допомагає підтримувати здоров'я та розмір еритроцитів.
- Нервова система: вітамін B-12 допомагає підтримувати бар'єр навколо нервів, відомий як мієлінова оболонка . Якщо цього немає (або з часом руйнується через брак вітаміну В-12), нерви вразливі до пошкодження.
- Клітинний метаболізм: Клініка Майо говорить, що вітамін B-12 життєво важливий для процесу метаболізації жирів і білків в глюкозу, щоб організм міг використовувати його для отримання енергії.
- ДНК: Вітамін В-12 відіграє певну роль у виробництві ДНК, генетичного матеріалу, що складається з усіх клітин, що дозволяє підвищити регенерацію клітин.
Ви споживаєте більшість вітаміну B-12 із збалансованого харчування, і на відміну від багатьох водорозчинних вітамінів, він не проходить через організм із сечею. Він зберігається в печінці, і зазвичай існує кілька років, тому дефіцит малоймовірний.
Тим не менш, якщо симптоми дефіциту вітаміну В-12 виникають, важливо звернутися до медичного працівника за консультацією.
Вітамін В-12 у надлишку
За даними Американського кардіологічного коледжу, рекомендована добова доза вітаміну В-12 становить 2, 4 мкг. Дефіцит вітаміну B-12 може бути згубним станом, а також можна отримати занадто багато вітаміну B-12.
Клініка Майо пояснює, що добавки вітаміну В-12 в основному дуже безпечні, оскільки дозування В-12, яку вони містять, недостатньо висока, щоб викликати згубний надлишок, а будь-який вітамін В-12, який не засвоюється організмом, просто видаляється через сеча.
Однак для лікування дефіциту необхідна підвищена дозування В-12, і це часто відбувається у вигляді посилених рецептурних таблеток або пострілів. Ці таблетки та постріли можуть спричинити надходження у систему надлишку вітаміну В-12, що може мати негативні наслідки
Клініка Майо перераховує деякі надлишкові ефекти вітаміну В-12:
- Запаморочення
- Головний біль
- Підвищена тривожність
- Нудота
- Блювота
Увага
Дефіцит вітаміну В-12
Дефіцит вітаміну В-12 не є звичайним явищем, оскільки більшість людей отримують необхідну кількість лише через дієту. Однак є певні групи людей, які можуть страждати від дефіциту через неможливість всмоктувати вітамін B-12 перорально.
Harvard Health Publishing пояснює, що дефіцит B-12, найімовірніше, викликає наступне:
- Вегетаріанські та вегетаріанські дієти: Вітамін В-12 переважно міститься в продуктах тваринного походження, таких як м'ясо-молочна продукція, тому вегани та вегетаріанці можуть пропустити необхідну дозу В-12.
- Хірургічне втручання: Це може вплинути на здатність організму засвоювати певні поживні речовини, включаючи вітамін B-12.
- Целіакія або хвороба Крона: Ці захворювання впливають на травну систему і можуть перешкоджати засвоєнню вітаміну В-12.
Національні інститути охорони здоров’я радять, що до симптомів дефіциту вітаміну В-12 можуть бути втома, слабкість, запори, втрата апетиту, втрата ваги, оніміння та поколювання в руках та ногах, втрата рівноваги та втрата пам’яті.
Вітамін В-12 і артеріальний тиск
Пернікозна анемія - це стан, який може виникнути через тривалого дефіциту вітаміну В-12. Національний інститут серця, легенів і крові описує згубну анемію як стан, при якому організм не може виробляти достатню кількість здорових еритроцитів через недостатній рівень B-12.
Це призводить до того, що еритроцити стають незвично великими, оскільки вони не здатні розщеплюватися, і це чинить підвищений тиск на судини та серце. Серце повинно працювати більше, щоб забезпечити достатню кількість еритроцитів для перенесення кисню через організм.
Згубну анемію зазвичай лікують таблетками або знімками, що містять високу дозу В-12, щоб вироблення еритроцитів може нормалізуватися. Важливо негайно лікувати згубну анемію, оскільки підвищений тиск на серце може призвести до серцево-судинних захворювань і навіть до інсульту.
Ще один стан крові, пов’язаний з вітаміном В-12, відомий як ортостатична гіпотензія - артеріальний тиск падає при стоянні або сидінні. Цей стан може виявитися досить серйозним і іноді може призвести до непритомності. У дослідженні 2012 року, опублікованому в журналі « Техас Інститут серця», виявлено, що вітамін В-12 може не тільки сприяти розвитку ортостатичної гіпотензії, але доповнення В-12 може полегшити симптоми.
Зв'язок між згубною анемією, ортостатичною гіпотензією та вітаміном В-12 свідчить про важливий зв’язок між вітаміном В-12 та кров'яним тиском.
Високий кров'яний тиск і періоди
Не існує єдиної думки щодо впливу менструації на артеріальний тиск. Оскільки артеріальний тиск постійно зростає і падає протягом дня, важко визначити пряму причину, тому будь-який зв’язок між високим кров'яним тиском та періодами залишається непереконливим.
У серпневому дослідженні, проведеному в серпні 2012 року, опублікованому в Міжнародному журналі науки і природи, встановлено, що хоча жіночі статеві гормони дійсно впливають на серцево-судинну систему, організм здатний регулювати себе та свій артеріальний тиск протягом усієї тривалості менструації.
Якщо існує зв’язок між високим кров'яним тиском та періодами, це ще не є достатньо клінічно значущим, щоб викликати занепокоєння.
Високий кров'яний тиск
Не рідкість люди страждають від підвищеного артеріального тиску і навіть не усвідомлюють цього, через тонкий характер симптомів. Єдиний спосіб точного перевірки артеріального тиску - це медик, тому зверніться до лікаря, якщо у вас є такі проблеми.
