На краще чи на гірше, деяким людям просто потрібна чашка кави - або чотири -, щоб розпочати вранці. Але хто це: на краще чи на гірше? Кава не має репутації стерлінгів, коли справа стосується вашого здоров’я, але щоденне підбирання може бути для вашого організму краще, ніж ви очікували.
Допити
Незважаючи на те, що фрукти та овочі є прекрасними джерелами антиоксидантів, кава насправді є джерелом №1 в американському раціоні цих корисних компонентів, які допомагають нейтралізувати вільні радикали, згідно з дослідженнями, представленими на національній нараді Американського хімічного товариства 2005 року. Регулярне споживання кави також може забезпечити інші переваги - це може допомогти захистити від діабету 2 типу, хвороби Паркінсона, раку печінки та цирозу печінки, повідомляє Гарвардська медична школа. Це також може бути корисним, якщо ви страждаєте від головного болю; кофеїн у каві викликає звуження судин, що може забезпечити полегшення болю.
Пропустіть Джо
Кава вже давно погано впливає на негативні наслідки для здоров'я, і не вся репутація незаслужена. Проблема з кавою, як правило, пов'язана з її високим вмістом кофеїну, а це означає, що ви можете відчути ці побічні ефекти і від інших напоїв; однак, 135 міліграмів на 8 унцій кави - проти 25 до 40 міліграмів у чаї або 75 - 80 міліграм в енергетичних напоях - означає, що це частіше з’явиться після чашки Джо. За даними Мічиганського державного університету, кофеїн є сечогінним засобом і може посилити зневоднення. Це також може заважати сну і викликати у вас роздратування або неспокійність. Крім кофеїну, кислота в каві може посилити виразки. Кава також може підвищити артеріальний тиск і холестерин і прискорити серцебиття, повідомляє університет Браун.
Всі речі в міру
Як говориться, все в порядку помірно, і це включає каву. Помірні дози кофеїну, рівні приблизно від 200 до 300 міліграмів на день, безпечні для дорослих, повідомляє Мічиганський державний університет. Однак, навіть до шести чашок на день не було доведено до шкідливості, заявляє Гарвардська медична школа. Кофеїн є залежним речовиною, тому скорочення спини може призвести до симптомів відміни, таких як сильна втома або головний біль.
Брати до увагу
Не всі «чашки» створені рівними. Коли експерти кажуть, що до 6 чашок на день нормально для вашого здоров’я, це означає шість чашок на 8 унцій загальною вагою 48 унцій. Крім того, ця сума не є безпечною для всіх; вагітні жінки або люди, які намагаються контролювати свій артеріальний тиск або рівень цукру в крові, повинні дотримуватися меншої кількості або повністю уникати кави. Java також є найздоровішим, коли подають чорний - додавання цукру чи вершків може значно збільшити кількість калорій, що призводить до збільшення ваги та захворювань, таких як діабет 2 типу.
