Втрата ваги
Салат Ромен є ідеальним доповненням до дієти для схуднення. Щоб ефективно схуднути, потрібно вживати менше їжі в день, ніж їжа використовує ваш організм. Оскільки салат романи містить лише 17 калорій на порцію, ви можете з’їсти великі порції салату з романом і все одно схуднути. Крім того, салат ромаїн має високий вміст води, що може допомогти вам швидше почуватися повноцінно під час їжі. Включіть салат "Ромен" в салати на обід або вечерю, щоб поліпшити зусилля для схуднення.
Здоровий травний тракт
Вміст клітковини салату роману робить його гарною добавкою для чистого травного тракту. Зокрема, салат румун містить 2 г клітковини на порцію, що становить 5 відсотків від рекомендованої добової норми. Клітковина - це речовина, яка не засвоюється, тому вона діє як губка для виштовхування відходів через ваш кишковий тракт, а дієти з високим вмістом клітковини також пов'язані з меншим ризиком серцевих захворювань та діабету. Щоб ефективно працювати, потрібно пити щонайменше вісім склянок води на день, інакше ви можете запоритися і у вас є твердий стілець.
Вітаміни С і К
Високий вміст вітаміну С в салаті ромаїну робить його здоровим для серця овочем. Одна порція салату з романом може забезпечити до 4 мг або 40 відсотків від рекомендованих вам щоденних потреб. Зокрема, вітамін С не дозволяє холестерину стати липким і прилипати до стінок ваших судин. Таким чином, якщо у вас є серцеві захворювання або сильна сімейна історія серцевих захворювань, вам слід включити в щоденний раціон одну-дві порції салату роману, щоб зберегти своє здоров'я здоровим. Салат ромен також відрізняється високим вмістом вітаміну К, 100 мкг в 100 грамах салату. Вітамін К важливий для того, щоб правильно допомагати тромбу в крові, а також допомагає будувати міцні кістки.
Сила м'язів
Калій важливий не тільки для здоров'я серця, але і для сили м’язів. Якщо рівень калію низький, ви можете відчути м’язову слабкість. Тому споживання їжі, багатої калієм, має важливе значення для підтримки сили м’язів. Одна порція салату з романом забезпечує ваш організм 247 мг, або 10 відсотків його щоденних потреб. Крім того, споживання інших фруктів та овочів та бобових допоможе вам дотриматись рекомендованого добового споживання калію.
