Ви можете бути готовими приєднатись до армії, щоб добровольцем і служити своїй країні, але спочатку армії потрібно переконатися, що вона готова для вас вступити. Перш ніж ви зможете вступити на базову підготовку, вам потрібно здати кілька простих тестів. Буде психологічний огляд, медичний огляд і навіть фізикальний огляд.
Віджимання, необхідні для кваліфікації
Для того, щоб пройти початковий тест на підштовхування, чоловікам потрібно вміти робити 13 віджимань, а жінкам - робити три. Після того, як ви пройдете початковий тест на придатність, ви отримаєте право на базову підготовку, яка має пройти набагато складніше стандартів підживлення.
Віджимання
Кожна кнопка повинна бути виконана відповідно до армійських стандартів, з такими вимогами до форми, детально розміщеними на веб-сайті:
- У вас є 2 хвилини, щоб виконати стільки віджимань, скільки зможете.
- За командою «встановити», покладіть руки на землю. Ваші ноги повинні бути на землі і можуть бути до 12 дюймів один від одного. Ваше тіло повинно утворювати пряму лінію від плечей до щиколоток.
- За командою «йти» починайте віджимання, згинаючи лікті. Опустіть тіло вниз, як одна одиниця, поки ваші руки не будуть принаймні паралельні землі. Це нижнє положення.
- Як тільки ви досягли нижнього положення, притисніть себе назад як один блок до верхнього положення.
Інші правила
Поки ви будете дотримуватися цих інструкцій, ваші віджимання будуть рахуватися. Однак, якщо ви зробите помилку, як-от недостатньо низький рівень або не зможете тримати тіло в прямій формі, це повторення не враховується. Коли ви виконуєте тест, вам потрібно правильно виконати перші 10 повторень поспіль, інакше тестер змусить вас зупинитися. Потім вони скажуть вам, які помилки ви допустили, і надішлють вас на зворотній стороні рядка, де ви будете чекати, щоб вас повторно перевірили.
Ви можете зробити мініатюрну перерву під час тесту на віджимання, дозволяючи стегнам провисати до землі, майже як положення кобри в йозі. Поки ваші коліна не торкаються землі, або ви накладете занадто велику вагу на ноги, ви можете залишатися в такому положенні, поки не будете готові продовжувати рух.
Фітнес-тренувальний блок
Фізкультурно-тренувальний підрозділ триває три тижні і його очолює армійський фізіотерапевт, повідомляється на веб-сайті армії США. У програмі також беруть участь військовослужбовці армії, які отримали поранення та проходять реабілітацію та повертають їх до базового рівня фізичної підготовки.
У підрозділі з фітнес-тренувань кандидати будуть виконувати контрольні тренування і рекомендується самостійно робити віджимання та посиденьки. Після закінчення ФТУ солдати мають ще один вистріл при проходженні початкового тесту на придатність. У вас є до восьми спроб пройти початковий тест на придатність, перш ніж повністю вийти з ладу.
