Тремтіння, втома та головні болі після їжі можуть свідчити про наявність постпрандіальної гіпоглікемії, більш відомої як реактивна гіпоглікемія. Згідно з Національною службою з питань діабету, рівень глюкози в крові, який опускається нижче 70 мг / дл, підтвердить цей діагноз. Цей стан виникає у осіб, які не мають діабету. Інші симптоми включають пітливість, запаморочення, тривожність, сплутаність свідомості, слабкість і труднощі з мовленням.
Причини
Ряд причин може пояснити тремтіння, втому та симптоми головного болю при реактивній гіпоглікемії. За словами Вівіан А. Фонсеки, доктора медицини з Центру наук про здоров'я університету Тулана, такий стан може виникнути у людей, які перенесли операцію шунтування шлунка через швидке проходження поглинутої їжі в тонкий кишечник. Інші можливі причини включають чутливість до адреналіну - більш відомий як адреналін - а також втручання в секрецію травного гормону глюкагону.
Профілактика
Симптоми тремтіння, втоми та головного болю виникають, як правило, через чотири години після їжі при реактивній гіпоглікемії. За даними Центру здоров'я університету Іллінойса Мак-Кінлі, невеликі, часті прийоми їжі та перекуси, що супроводжуються регулярними фізичними вправами, можуть допомогти запобігти реактивній гіпоглікемії. Оскільки стан часто виникає у жінок з ожирінням, профілактика включає підтримання здорової ваги та схуднення, якщо потрібно. Збалансуйте їжу та закуски, включаючи вуглеводи, білки та жири. Білок і жири сповільнюють травлення вуглеводів, що допомагає уникнути надзвичайних коливань рівня цукру в крові. Якщо у вас є гірші симптоми вранці, подумайте про зміну сніданку, щоб включити цільнозернову крупу, наприклад, вівсяну кашу зі свіжими фруктами та волоськими горіхами в якості виділення білка / жиру. Уникайте цукристих круп.
Корисні продукти харчування
Деякі продукти також можуть допомогти уникнути тремтіння, втоми та головного болю, пов'язаних з реактивною гіпоглікемією. До них відносяться цільнозерновий хліб, фрукти, овочі та пісні джерела білка, такі як курятина, індичка, риба та тофу. Більш тривалий процес травлення для продуктів з високим вмістом клітковини, таких як брокколі, солодка картопля, вівсяна каша та висівки, сповільнює доставку глюкози та допомагає підтримувати стабільніший рівень цукру в крові.
Їжа, яку слід уникати
Як правило, люди з реактивною гіпоглікемією не справляються із цукровими вуглеводами, такими як цукерки, пампушки, печиво, цукерки, торти та кекси. Хоча ці вуглеводи будуть піклуватися про тремтіння, втому та симптоми головного болю за короткий термін, вони спричиняють величезні спайки цукру в крові, які можуть викликати відновну реактивну гіпоглікемію, при цьому симптоми повторюються через короткий час. Уникайте солодких закусок і дотримуйтесь більш здорових, таких як горіхи та йогурт. Особи, у яких спостерігається реактивна гіпоглікемія після їжі, повинні уникати алкоголю та кофеїну. Напої, що містять кофеїн, включають каву, чай, соду та шоколад.
