Мигдалини - це невеликі двосторонні ділянки мозку, що вважаються частиною лімбічної системи. Як такі вони важливі при обробці та регуляції пам’яті та емоцій, особливо страху та тривоги. Дисфункція або дисбаланс всередині мигдалини часто призводить до дезадаптаційної соціальної поведінки, наприклад, фобії, примусу, параноїї та депресії. Деякі трави впливають на хімію мозку та вироблення гормонів, що може врівноважити функцію мигдалини та полегшити симптоми. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж змішувати рослинні добавки з будь-якими лікарськими препаратами.
Амігдала
Область мигдалини складається з мигдалеподібних груп нейронів, тісно згрупованих між собою в медіальних скроневих частках вашого мозку. Вона виконує первинну роль у формуванні та зберіганні спогадів, пов’язаних із сильними емоційними подіями, особливо тими, що пов’язані зі страхом і тривогою, згідно з книгою «Фізіологія людини: інтегрований підхід». Амігдала також бере участь у консолідації пам’яті, яка переносить спогади з короткочасного зберігання в довготривале зберігання між різними частинами мозку. Мозкові хімікати, звані нейромедіаторами, і гормони, особливо ті, які виробляються наднирниками, тісно пов'язані з функцією мигдалини.
Кава
Кава-кава, яку ще називають Piper methysticum, є чагарником і членом сімейства перцевих, корінних до південно-тихоокеанських островів. Кава-кава має давню історію як ліки рослинного походження, особливо для лікування тривоги, депресії, безсоння та легкого болю. Згідно з "Довідкою щодо природних стандартних трав та добавок: Клінічні огляди на основі доказів", обмежене дослідження свідчить про те, що кава-кава може знижувати надмірну активність в районі мигдалини та лімбічної системи взагалі, що є частиною вашого мозку, пов'язаною з тривожними розладами.. Кава кава не викликає звикання, і його схвалили для застосування при безсонні та тривозі в Німеччині та Швейцарії.
Звіробій
Звіробій - рослина з жовтими квітками, яке використовується для приготування чаїв, екстрактів і таблеток для купірування депресії, тривожності та розладів сну. Це працює в першу чергу за рахунок підвищення рівня серотоніну у вашому мозку. Згідно з пакистанським дослідженням на щурах, опублікованим у випуску «Пакистанського журналу фармацевтичних наук за 2009 рік», звіробій має значний вплив на гормони та нейромедіатори, пов’язані зі стресом, та зменшує вплив стресу на мигдалину та інші структури в мозку.
Трави, що регулюють кортизол
Кортизол та адреналін виробляються вашими наднирковими залозами, які сидять над вашими нирками, у відповідь на стрес. Обидва гормони швидко потрапляють до вашого мозку та активують мигдалину, що спричиняє вироблення більше кортизолу, якщо стрес, страх, тривога чи інші негативні емоції не вирішені. Таким чином, контроль вивільнення кортизолу з надниркових залоз зменшує надмірну активність всередині мигдалини і встановлення позитивного циклу зворотного зв'язку. Трави, віднесені до адаптогенів, мають здатність знижувати гормони, коли вони високі, але збільшують їх, коли вони занадто низькі. Згідно з "Принципами та практикою фітотерапії: сучасна фітотерапія", адаптогенними травами, які можуть допомогти пом'якшити активність мигдалини та зменшити симптоми тривоги та депресії, відносяться родиола, сибірський женьшень, солодки та корінь валеріани.
