Зважені жилети та рюкзаки використовуються спортсменами та оздоровчими спортсменами, які прагнуть додати додатковий елемент своїм тренуванням та розвинути ще більш високий рівень фітнесу та кондиціонування. Щоб уникнути розвитку травм нижньої кінцівки або спини, повільно збільшуйте навантаження та інтенсивність тренувань. Почніть з навантаження на 10 відсотків вашої маси тіла і збільшуйте поступово.
Переваги
Ефект тренувань більшості вправ збільшується, коли ви тренуєтесь у одягненому жилеті або рюкзаку. Ходьба, біг, біг, вправи на вагу тіла та заняття спортом - все складніше, оскільки ваші м’язи та серцево-судинна система повинні працювати важче, ніж зазвичай.
Легко навантажені жилети та рюкзаки збільшать вашу аеробну підготовленість та м'язову витривалість, тоді як важкі жилети та паски збільшать вашу силу та силу - особливо при бігу та стрибках.
Вантажопідйомність
Жилети та рюкзаки з вагою можуть вмістити значну вагу, хоча деякі жилети розроблені з конкретною вантажопідйомністю, наприклад, 40 фунтів. Кілька жилетів "хардкор" вмістять до 100 фунтів і користуються популярністю у пожежників та військовослужбовців. Жилети для ваги використовують спеціально розроблені вагові вставки, щоб ви могли регулювати навантаження вашого жилета.
Ви можете використовувати різноманітні матеріали для завантаження рюкзака, включаючи пісок, гравій, вагові плити, книги чи предмети побуту. Обмежуючим фактором при використанні зваженого рюкзака є кількість ваги, яку можна зручно підтримувати на плечах.
Комфорт
Жилети з вагою зручніше у використанні, ніж рюкзаки - особливо при сильному навантаженні. Жилети з вагою дозволяють розподілити навантаження на передню і задню частину, і оскільки вага тримається близько до вашого тіла, вага менше рухається під час занять спортом.
Рюкзаки розміщують всю вагу на спині, а значить, якщо ви використовуєте великі вантажі, вам, мабуть, доведеться нахилитися вперед, щоб зберегти рівновагу. Рюкзаки також чинять великий тиск на ваші плечі, і це може бути незручно при перевезенні великих вантажів протягом тривалого періоду часу.
Придатність
Зважені рюкзаки відмінно підходять для ходьби, пробіжок, підйому по сходах та інших лінійних моделей руху. Однак, як тільки ви введете зміни напрямку чи положення тіла, рюкзак, швидше за все, зміститься і стане відволіканням.
Зважені жилети щільно прилягають до вашого тіла і не сильно рухаються. Це означає, що ви можете рухатися в різних напрямках, не переживаючи про перенесення ваги.
Вартість
Рюкзаки, як правило, дешевші, ніж вагові жилети. Це тому, що баласт для рюкзака часто - це речі, які ви лежите по дому, такі як книги або пісок, на відміну від дорогих металевих злитків або вагових тарілок.
Станом на серпень 2010 р. Рюкзак хорошої якості коштував близько 40 доларів порівняно з 75 доларами за базовий легкий жилет з легкої ваги. Більш важкі жилети з вантажопідйомністю коштують приблизно 200 доларів, тоді як той самий рюкзак 40 доларів має аналогічну вантажопідйомність за частку ціни.
Жилет з важкою вагою є більш дорогим варіантом вправ, але також пропонує найбільшу ступінь універсальності та комфорту, особливо при сильному навантаженні.
