40-денна фруктова дієта - це такий тип детокс-дієти, який розроблений, щоб допомогти користувачам отримати стрибок у схудненні. Детокс дієти використовуються для виведення токсинів з організму. 40-денна фруктова дієта є обмежувальною, вона дозволяє лише їсти сирі фрукти та свіжі фруктові соки. Цей тип дієти не тільки небезпечний, але також не підкріплений науковими доказами. Проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж розглянути такий тип дієти.
Функція
Токсини в кишковому тракті нібито становлять небезпеку для здоров'я і навіть можуть запобігти нормальній втраті ваги. Їжа фруктів протягом тривалого періоду часу, як вважається, допомагає очистити токсини з організму. Сам фрукт є хорошим джерелом антиоксидантів, вітамінів і клітковини. Для того, щоб отримати переваги виведення токсинів від вживання фруктів, користувачі їдять виключно фрукти протягом місяця після посту.
Меню
Не дивно, що фруктова дієта складається в основному з фруктів. Канал дієти пояснює, що перші три дні тривалої фруктової дієти є найбільш обмежуючими. За цей час користувачі споживають один вид фруктів під час кожного прийому їжі. Після триденного посту протягом дня дієти можна їсти суміш фруктів і свіжих фруктових соків. Приклади включають яблука, ананаси, апельсини та дині.
Докази
Переваги детокс-дієт не підкріплені наукою, повідомляє KidsHealth. Зниження калорій призведе до схуднення з часом, але 40-денна фруктова дієта занадто обмежує, щоб розраховувати на стійкі результати. Канал дієти вказує, що всі дієти потребують щоденної порції деяких жирів та білка, щоб підтримувати здоров'я. Також детокс-дієти є тимчасовими. Якщо ви дотримуєтеся нездорових харчових звичок після дієти, ви наберете вагу.
Можливі побічні ефекти
Під час 40-денної фруктової дієти ви, швидше за все, відчуєте надмірну втому та слабкість. Це тому, що ваш організм не отримує достатньої кількості мінералів та інших поживних речовин. Під час прогресування дієти ви, швидше за все, втратите залізо, кальцій та вітамін D. Кожна дієта вказує на те, що дефіцит вітаміну В-12 часто зустрічається у дієтичних фруктів. KidsHealth не рекомендує будь-який вид детокс-дієт для підлітків та тих, хто має захворювання серця, порушення харчування та діабет.
Нижня лінія
Різко обмежуючі дієти, як фруктова дієта, не потрібні з точки зору виведення токсинів. KidsHealth вказує, що ваш організм природним шляхом позбавляється від токсинів через відходи. Збільшення ваги або неможливість схуднути, швидше за все, не пояснюється накопиченням токсинів. За даними KidsHealth, детокс-дієти не викликають втрати жиру. Насправді будь-яка вага, втрачена під час фруктової дієти, викликана втратою м’язової маси та ваги води. Ефективне схуднення досягається за рахунок тривалої збалансованої дієти і не такої обмежувальної, як фруктова дієта на 40 днів.
