План дієти коктейлю - це система заміни їжі, в якій ви замінюєте протеїновий коктейль одним або двома прийомами їжі на день, щоб схуднути. Доступні різноманітні комерційні товари. Хоча такий тип дієти може призвести до схуднення, протеїнові коктейлі не є магічним рішенням для проблем із вагою, застерігає дієтолог клініки Майо та ліцензований дієтолог Катерина Зерацька.
Особливості
У плані дієти з коктейлем ви зазвичай замінюєте сніданок та обід протеїновим коктейлем, а потім їсте здорову вечерю на 600 калорій. Шейк, як правило, являє собою порошкоподібну формулу, збагачену вітамінами та мінералами, а також білком, що змішується із знежиреним молоком. Більшість із цих планів дозволяють дві-три 100-калорійні закуски на день і рекомендують пити шість-вісім склянок води або низькокалорійних напоїв, згідно з даними Resource Loss Resources.
План дієти
Оскільки заміна їжі протеїновими коктейлями має тенденцію до зниження щоденного споживання калорій, ця дієта може призвести до схуднення. Створення повноцінного плану дієти замість того, щоб просто замінити деякі страви шейками, може зробити дієту більш успішною, зазначають служби охорони здоров’я Колумбії. Наприклад, одна компанія, котрий дієтичний шейк, пропонує план, який передбачає коктейль на сніданок, коктейль на обід разом з 200 калоріями інших продуктів і обід з порціями овочів розумного розміру, пісним білком і крохмалем. Здорові закуски, такі як овочі, фрукти, цільнозернові продукти та молочні продукти з низьким вмістом жиру, також прийнятні.
Додаткові переваги
Коктейлі для заміни їжі зручні та дозволяють уникати планування вибору їжі та підрахунку калорій на один-два прийоми їжі щодня. Деякі комерційні продукти містять інформацію про здоровий спосіб життя, такі як вказівки щодо зміни харчових звичок та підвищення фізичної активності відповідно до ресурсів для схуднення.
Міркування
Певні проблеми пов’язані з планом дієти похитнути. Багато користувачів дієтичних коктейлів повідомляють про постійний голод, згідно з розширенням університету штату Колорадо. Ароматизатори обмежені, і дієта може стати нудною. Покладатися на дієтичні коктейлі під час їжі означає відсутність харчових переваг цільної їжі. Крім того, легко відновити вагу після припинення дієти, оскільки ви не навчитесь їсти здоровим способом.
Поради
Засоби їжі ефективні для схуднення на короткостроковій основі, відповідно до ресурсів для схуднення. Медичний працівник може спрямувати дієту до нових здорових харчових звичок, а не до повернення до попереднього розпорядку. Зерацький нагадує дієтологам, що втрата ваги є наслідком спалювання більшої кількості калорій, ніж споживається. Їжте здорову їжу, включаючи пісний білок, овочі, фрукти та цільні зерна, і будьте фізично активні щодня, пропонує вона.
