Американці люблять свої бутерброди, їдять щодня більше 300 мільйонів, повідомляє Агрозонне бюро Арізони. Якщо вам подобається м'ясо на ваших бутербродах, голова кабана пропонує широкий вибір варіантів, включаючи здоровий для серця вибір. Знаючи факти харчування м'яса кабана, можна допомогти визначити, які з них найкраще підходять для вашої дієти.
Туреччина Всього
Голова кабана пропонує більше 15 різних варіантів м'яса з індичкою, включаючи всі натуральні, копчені, медові та кленові ароматизовані. Якщо ви шукаєте здорове для серця обіднє м'ясо з індичкою, додавання без солі, смажена індичка - це гарний варіант із 70 калоріями, 1 грамам жиру, 15 г білка та 55 міліграма натрію на 2- порція унції Очищена Туреччина кленова глазурована медова шуба має трохи більше вмісту натрію, але все ще є здоровим для серця варіантом: 70 калорій, 0, 5 г жиру, 14 г білка, 2 г вуглеводів та 440 міліграм натрію на 2- порція унції Надходження занадто багато натрію у раціон збільшує ризик підвищеного артеріального тиску, а оброблені продукти, такі як м'ясо обіду, є джерелом натрію у вашому раціоні. Для покращення здоров’я обмежте споживання менше ніж 2300 міліграм на день.
Куряче харчування
Факти з яловичини
Варіанти яловичини "Голова кабана" включають в себе смажену яловичину, тушковану яловичину та яловичу грудку, але жоден з них не є здоровим для серця вибором. Кругла смажена яловичина має 80 калорій, 2, 5 грама жиру, 1 грам насиченого жиру, 13 грам білка, 2 г вуглеводів і 350 міліграм натрію на 2-унційну порцію. Для порівняння, смажена яловичина з низьким вмістом натрію не є здоровим для серця варіантом, оскільки містить 90 калорій, 3 грама жиру, 1 грам насиченого жиру, 15 грам білка і 80 міліграм натрію в порції 2 унції. Здорове для серця м'ясо повинно містити 1 грам або менше насичених жирів, а також 20 мг холестерину на порцію, згідно з даними Американської асоціації серця. Смажена яловичина верхнього кругла має 40 мг холестерину, а смажена яловичина з низьким вмістом натрію - 35 мг холестерину.
Збийте його
Ви знайдете ще кілька варіантів обіднього м'яса з обідньою шинкою від голови кабана, включаючи всі натуральні копчені яєчні шинки з шипшини і фірмовий делюкс з шинкою 42 відсотків нижнього натрію. Порція 2-унційної серцево-здорової копченої яблучної шинки від голови кабана містить 70 калорій, 2 г жиру, 0, 5 г насиченого жиру, 11 г білка, 1 грам вуглеводів і 440 міліграм натрію, при цьому порція шинки з низьким вмістом натрію, здоровою для серця містить 60 калорій, 1 грам жиру, 10 грам білка, 2 г вуглеводів і 480 міліграм натрію.
Болонья, Вурст і Хліб
Жоден з болонь, вивірок та батонів з голови кабана не робить здорового для м'яса обіднього варіанту. Порція яловичини болонья містить 2 калорії, містить 150 калорій, 13 грам жиру, 4 г насиченого жиру, 7 грамів білка і 520 міліграм натрію. У Liver Braunschweiger Liverwurst з нижчим вмістом натрію, але все ще багато жиру, 120 калорій, 8 грам жиру, 5 грамів насиченого жиру, 9 грам білка, 1 грам вуглеводів та 450 міліграм натрію на 2 унції.
