"Подорож у тисячу миль починається з одного кроку", - йдеться в китайській приказці, яку цитує голова Мао. А знання калорій, спалених за один крок, може допомогти вам перевести показання крокомірів у вимірювання вашої загальної активності.
Ефекти
Ви будете спалювати одну калорію за кожні 20 кроків, які ви спалюєте, вказує веб-сайт Shape Up America!, Некомерційна організація, яка намагається боротися з ожирінням, сприяючи широкій ходьбі. Формуйте Америку! заохочує мету зробити 10000 кроків на день, щоб спалити 500 калорій, що дорівнює фунту жиру протягом тижня.
Міркування
Багатофункціональні крокоміри дадуть оцінку спалювання калорій, а також кількість кроків та пройдену відстань; деякі навіть використовують GPS для обчислення цих цифр. Фактична кількість спалених калорій буде залежати від того, ви ходите по рівній підлозі та землі або покриваєте пагорби та різноманітну місцевість.
Переваги
Використовуйте крокомір, щоб записати базовий рівень активності. Центр здоров'я Мак-Кінлі в Університеті Іллінойсу в Урбані-Шампені вказує, що 2500 кроків або менше на день дуже неактивні, до 5000 кроків у неактивних, 5000 - 7500 кроків - помірно активні, 7 501 - 10 000 кроків - активні і більше 10 000 дуже активний. Щоб покращити спалювання калорій, спробуйте додати 2000 кроків, що еквівалентно милі на відстані, і 100 калорій витрат енергії, щодня ви знайдете кількість базових кроків.
