Ви можете значно покращити своє здоров'я та якість життя, включивши помірні фізичні навантаження. Поряд із збалансованим харчуванням, регулярно грати у волейбол протягом 45 хвилин - це спосіб покращити фізичну силу та здоров'я.
Спалює калорії
Граючи у волейбол позитивно впливає на відсоток жирової маси та м'язове співвідношення всього тіла. За інформацією FitnessHealthZone.com, за 45 хвилин волейбол спалює до 585 калорій, що призводить до значної втрати ваги протягом тривалого періоду часу. Це знижує ризики гіпертонії, серцевих захворювань та діабету.
Покращує м’язову систему
Фізичні заняття, які займаються грою у волейбол, зміцнять верхню частину тіла, руки та плечі, а також м’язи стегон та гомілок. Граючи у волейбол також тонізує та зміцнює серцево-судинну та дихальну системи. Поліпшена циркуляція циркулює більше крові, кисню та поживних речовин по всьому тілу, покращуючи функції організму та загальне самопочуття та самопочуття.
Додаткові переваги
Інші переваги гри у волейбол - це його вплив на швидкість метаболізму в організмі. Це підвищує рівень енергії, що покращує ваші показники. Волейбол також покращує координацію рук і очей, посилює і розвиває швидкі рефлекси. Як і будь-який вид фізичної активності, волейбол покращує психічне здоров'я та зміцнює здоров'я кісток та суглобів.
Вивчення
Старші дорослі, які брали участь у програмі волейбольного крісла, отримали користь від позитивних наслідків, які вони мали на їх соціальне здоров'я. У дослідженні за 2007 рік, повідомленому в журналі "Діяльність, адаптація та старіння", було досліджено 300 учасників, старших 55 років. З 222, які завершили опитування з 22 пунктів, результати показали, що суттєвими перевагами програми були складні заняття, почуття участі у групі та відкриття нових дружб.
