Оніміння пальців ніг під час фізичних навантажень досить часто, але це не означає, що це нормально. Це може бути викликано чимось простим, як занадто обтягування взуття, або це може бути проявом більш серйозного стану, який вимагає медикаментозного лікування. У більшості випадків оніміння пальців ніг можна простежити за неправильним обладнанням або технікою, але якщо це триває і після того, як ці речі будуть виправлені, можливо, час звернутися до лікаря.
Перевірте взуття
Ви повинні носити спортивні взуття, які правильно підходять з першого дня. Важливо, щоб ваша стопа була підтягнута і підтримувалася правильно для вашого конкретного виду спорту, інакше ви стиснете нерви в м'ячі стопи або в п'яті, що може призвести до оніміння або поколювання в пальцях ніг.
Не шнуріть взуття так щільно, як вони йдуть - до тих пір, поки каблук не вислизне, вони досить щільні. Занадто щільна шнурівка може обмежити приплив крові до ніг, що також може спричинити оніміння. Це гарна ідея підлаштовувати шнурки повністю вгору кожен раз, коли ви надягаєте взуття.
Перевірте свої звички
Більш серйозні умови
Оніміння ніг також може бути наслідком стану, який не пов’язаний з вашим тренуванням, але може погіршити його. Периферична невропатія - це біль від ураження нервів, викликаний низкою станів, включаючи травми, інфекції та проблеми обміну речовин. Зазвичай його лікують знеболюючими та електричними стимуляціями нервів, але також слід лікувати основну причину.
Захворювання периферичних артерій - це загартування артерій на ногах, яке обмежує кровопостачання і викликає оніміння в стопах. Біль зазвичай посилюється при фізичних навантаженнях і стихає після відпочинку на деякий час. Хвороба периферичних артерій лікується за допомогою коригування способу життя, розрідження крові, лікування холестерину та знеболення, але в крайніх випадках може знадобитися операція.
Коли звернутися до лікаря
Зверніться до лікаря, якщо нове взуття та коригування техніки, здається, не допоможуть. Якщо оніміння супроводжується болями в грудях і задишкою, слід негайно звернутися до лікаря. Якщо ваші ноги знебарвилися або мають іншу температуру, ніж у решти тіла, або у вас спостерігаються ознаки зараження, відвідайте лікаря для отримання офіційного діагнозу.
