З такою кількістю зображень в засобах масової інформації дуже худих жінок, деякі люди будуть дієти, щоб спробувати вписатися в цю ідею краси і в процесі стануть настільки тонкими, що вони нездорові. Інші можуть бути надмірно худими з різних причин, але якою б не була причина, не корисно мати зайву вагу. Індекс маси тіла, що не перевищує 18, 5, вважається вагою і може мати потенційні наслідки для здоров'я, як і ожиріння. Поговоріть зі своїм лікарем, якщо у вас ІМТ 16, оскільки це небезпечно низько.
Ризик смертності та ІМТ 16
Насправді, здоровіше мати трохи зайву вагу, ніж вагу. Як страждання ожирінням, так і їх надмірна вага, але не мають зайвої ваги, було пов'язано приблизно вдвічі більше, ніж ризик загальної смертності порівняно з нормальною вагою в дослідженні, опублікованому в Скандинавському журналі громадського здоров’я в 2008 році. Не те, що надмірна вага - це хороший; вона все ще була пов'язана з підвищеним ризиком виникнення хронічних захворювань, таких як серцеві захворювання. В іншому дослідженні, опублікованому в Журналі Американської медичної асоціації за 2007 рік, було виявлено подібні результати, зазначивши, що підвищений ризик смертності у тих, хто не має ваги, був зумовлений серцево-судинними захворюваннями або раком.
Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з неповноцінною вагою
Надмірна вага, як це буває при ІМТ всього 16, може спричинити ряд проблем зі здоров’ям. Це може спричинити випадання або стоншення волосся, сухість шкіри, проблеми з родючістю, підвищений ризик остеопорозу або ослаблену імунну систему, тому ви можете хворіти частіше. У деяких випадках ви також можете розвинути анемію, яка може викликати головний біль, запаморочення та втому через те, що кров не може перенести достатню кількість кисню. Занадто низька вага з ІМТ усього 16 робить ці ризики більш ймовірними, ніж якби ви були лише злегка вагою з ІМТ ближче до 18.
Розглянемо причину небезпечної ваги
Хоча деякі люди цілеспрямовано дієту і фізичні вправи, щоб схуднути, це не завжди є причиною цієї проблеми. Ряд факторів може бути причиною того, що ви втратите вагу, включаючи тривалу госпіталізацію, серйозне захворювання або просто важко їсти достатньо, щоб підтримувати більшу масу тіла. Генетика також може внести свій внесок, оскільки деякі люди в природі тонші за інших, хоча, можливо, генетика не є єдиною причиною того, що ІМТ є низьким до 16. Деякі ліки, а також депресія або стрес можуть сприяти надмірній вазі людини. так само. Поговоріть зі своїм лікарем, щоб переконатися, що у вас немає проблем зі здоров’ям, що призводить до низької ваги; усунення причини проблеми може знадобитися, перш ніж ви зможете накопичити і досягти здорової маси тіла.
Здорова дієта для набору ваги
Їжте щонайменше п’ять-шість разів щодня, вживаючи напої між прийомами їжі замість них та вибираючи здорову, але більш калорійну їжу - такі, як масло з горіхів, сир, горіхи, оливкова олія, авокадо, сухофрукти та сухе молоко - - чи все може допомогти вам набрати вагу здоровим способом. Не намагайтеся набирати вагу, використовуючи добавки або нездорову їжу, оскільки це не є здоровим і може збільшити ризик виникнення певних проблем зі здоров’ям, таких як діабет, навіть після того, як ви набираєте вагу. Силові тренування можуть допомогти вам наростити м’язи, але залежно від вказівок лікаря, ви, можливо, не захочете робити занадто багато аеробних вправ, оскільки це може заважати набору ваги.
