Коли ви насолоджуєтесь келихом вина або коктейлем під час вечері, ви, мабуть, не зосереджені на алкогольних калоріях на грам. Однак майте на увазі, що алкогольні напої можуть легко набрати порожні калорії.
Порада
1 грам алкоголю містить 7 калорій, заявляє Гарвардська медична школа. Цей вміст енергії наближається до жиру, який запаковує 9 калорій на кожну 1-грамову порцію.
Перегляд алкогольних калорій на грам
Зазначаючи, що калорія алкогольного напою на грам враховує, що цей напій забезпечує порожні калорії без корисних речовин, говорить Гарвардська медична школа. Алкоголь містить 7 калорій на кожен спожитий грам, що тісно відображає 9 калорій на грам жиру.
Крім прямого збільшення споживання калорій, вживання алкоголю разом з їжею може спричинити вживання більшої кількості їжі. Дослідники вважають, що алкоголь може знизити гальмування, тому ви менше турбуєтесь про те, щоб замовити десерт чи додатковий напій. Можливо також, що алкоголь може змінити хімію вашого мозку, тому ви отримаєте підвищену винагороду від їжі, яку ви їсте.
Якщо ви хочете виміряти вживання алкоголю в калоріях на мл або мілілітрі, це легко зробити. За даними Національної медичної бібліотеки США, калорійність кожного алкогольного напою залежить від його розміру, який вимірюється як унціями, так і мілілітрами. Щоб визначити калорійність алкоголю на мілілітр, просто розділіть калорії напою на його мілілітри.
Стандартні алкогольні напої та калорії
Вивчення визначення стандартного алкогольного напою також допоможе вам порахувати калорії алкогольного напою. У клініці Майо зазначено, що звичайний алкогольний напій зазвичай містить 14 грам алкоголю. Для довідки, це 1, 5 унції (або один постріл) 80-ти вигідних дистильованих спиртних напоїв. Пляшка пива 12 унцій або склянка вина п’ять унцій забезпечує стільки ж чистого алкоголю.
Однак деякі контейнери для напоїв можуть містити більше одного стандартного напою. Наприклад, деякі келихи для вина мають більше 5-унційних ємностей, і пиття 8-унційної порції вина може занести багато зайвих калорій у ваш раціон. Таке додаткове споживання алкоголю може принести непрошений сюрприз, коли ви потрапите на ваги.
Алкогольні напої з найменшою кількістю калорій
Якщо ви хочете звести до мінімуму вплив алкогольних напоїв на свій раціон, вживання низькокалорійних напоїв має сенс. Національна медична бібліотека США представляє варіанти в трьох категоріях алкогольних напоїв.
Легке пиво на 12 унцій має лише 103 калорії, тоді як звичайне звичайне пиво - 153 калорії. Крафтове пиво та алкогольні напої можуть упакувати від 170 до 350 калорій на пляшку.
У винній категорії 5-унційний келих з піно-нуар має всього 121 калорію. Схожий келих бургундського, каберне-савіньйону чи мерло входить у 122 калорії, тоді як червоні та білі столові вина також потрапляють у діапазон приблизно 120. У категорії дистильованого алкоголю кожен із джин, горілки та віскі, що містять 80, має 97 калорій. 1, 5-унційний (або один постріл) склянку дистильованого спирту.
Посилання алкоголю на жир
Якщо вас турбує дратівливий жир, ви можете задатися питанням, чи може споживання алкоголю доповнити проблему. Клініка Клівленда пояснює, що жир в животі є результатом споживання занадто багато калорій з будь-якого джерела (включаючи алкогольні напої).
Якщо ваша печінка має одночасно спалювати алкоголь та жир, вона завжди вибирає алкоголь - тому ваші зусилля спалювати жир та схуднути отримають невдачу, коли алкоголь внесений на малюнок.
Взагалі кажучи, чоловіки схильні накопичувати більше жиру в животі. Хоча жінки зберігають трохи жиру в животі, жир також накопичується в руках, сідницях і стегнах. У рамках процесу старіння і чоловіки, і жінки більш схильні до накопичення жиру в животі.
Зокрема, існування «пивного живота» призводить до більш високого ризику гіпертонії, серцевих захворювань, високого рівня холестерину та діабету 2 типу. Метаболічний синдром і жирові захворювання печінки також можуть розвиватися. Жир живота також пов'язаний з вищою смертністю.
