Гірський велосипед включає різноманітні стилі позашляхової їзди. Як результат, не існує чітких рекомендацій щодо спалювання калорій для гірських велосипедів. Однак ви можете оцінити споживання калорій, враховуючи кілька різних факторів.
Вага
Відповідно до статті журналу "Shape" Емі Голдхаммер, якщо ти 145 фунтів. жінка, ви спалите близько 528 калорій на годину гірських велосипедах на місцевості середньої складності. Ця кількість збільшується для більшої ваги і зменшується для меншої ваги. Важкий або легший гірський велосипед також може вплинути на спалювання калорій - більш важкий велосипед - це набагато більша вага, яку ви переносите.
Місцевість
Менше технічних курсів або маршрутів може дозволяти вам постійно нарощувати швидкість і педалі для більш високого спалювання калорій, або може мати багато спуску на схилі, що не спалює багато калорій. Більше технічних маршрутів може вимагати регулювання швидкості, балансу та поворотів, які здійснюють верхню частину тіла та спалюють більше калорій, ніж у середньому.
Ставка
Їзда на відстані 15 миль на годину по рівній або злегка похилій дорозі спалює 526 калорій на годину за 145 фунтів. людина, приблизно так само, як помірний гірський велосипед. Їздити швидше дозволяє за один і той же час спалити більше калорій. Залишайтеся в межах своєї цільової частоти серцевих скорочень, щоб ви могли займатися фізичними вправами довший період часу і спалювати більше калорій.
