200 фунтів. Калорійність дорослої людини може сильно відрізнятися залежно від його медичного стану, рівня активності, зросту та статі. Зверніться до лікаря або дієтолога для отримання експертних порад щодо управління вашими особистими калорійними потребами.
Цільова вага
За даними Національних інститутів здоров'я, вага 200 фунтів. є здоровим і прийнятним для дорослих людей, які перевищують 6 футів і 4 дюйми загальним зростом. Щоб підтримувати цю вагу і залишатися здоровим, займайтеся регулярними фізичними вправами і харчуйтеся збалансованою дієтою.
Фактори впливу
NIH повідомляє, що кілька факторів можуть збільшити або зменшити ваші потреби в калоріях. Люди, які перебувають у жіночому та сидячому стані, мають значно менші потреби в калоріях, ніж активні самці. Ті, хто вагітні, годують або справляються з хронічними захворюваннями, можуть мати вищі, ніж середні потреби в калоріях.
Для сидячих людей
За даними MayoClinic.com, сидячому дорослому людині потрібно від 2150 до 2550 калорій щодня, щоб підтримувати вагу в 200 фунтів.
Помірно активний
Для активних людей
Надзвичайно атлетичні люди мають дуже високі потреби в калоріях. MayoClinic.com рекомендує вживати мінімум 3000 калорій на день, щоб підтримувати вагу в 200 фунтів. якщо ви щодня енергійно вправляєтесь. Деяким активним людям може знадобитися аж 3800 калорій на день, щоб замінити дієтичну енергію, спалену під час фізичних навантажень.
