Ваше тіло використовує магній для живлення м’язів та органів, а також допомагає регулювати рівень енергії та мінералу. Ви отримуєте магній з таких продуктів, як листяна зелень, цільні зерна та горіхи, але вживання незбалансованої дієти все одно може залишити вас низьким рівнем. Поєднуйте це з тим, що потреба в магні збільшується, коли ви вагітні, і тим, що багато вагітних жінок відхиляються від прямо-вузьких харчових речовин, і у вас є чітка причина для добавки. Деякі акушери включають добавки з магнієм як частину пренатальної допомоги, щоб полегшити гестоз і судоми ніг, але важливо доповнювати їх лише під наглядом лікаря.
Потреби магнію
Зазвичай жінки потребують від 310 до 350 міліграмів магнію на день, але фізичне навантаження на вирощування плоду збільшує ці потреби. Вагітним від 19 до 30 років потрібно 350 міліграмів на день, вагітним старше 31 року потрібно 360 міліграм, а вагітним жінкам від 14 до 18 років потрібно 400 міліграм. Ризик споживання занадто багато з їжею дуже невеликий, але прийом добавки без попереднього звернення до лікаря підвищує ваш ризик.
Магній добавки
Доповнення магнію бувають у багатьох формах, і вони не є взаємозамінними. Сульфат магнію або сіль Епсома вважається дуже безпечним протягом усіх триместрів, хоча у новонароджених можуть проявлятися симптоми токсичності, якщо матері перед народженням вводили сульфат магнію. Карбонат магнію застосовується лише тоді, коли користь переважає ризик, оскільки його не вивчали щодо здоров’я плода. Цитрат магнію призначають лише в разі крайньої необхідності, оскільки дослідження якості у вагітних жінок не існує, і завжди існує можливість нанести шкоду. Однак у деяких випадках користь перевищує ризик, і в цьому випадку ваш лікар надасть чіткі вказівки щодо застосування.
Зустріч із своїми потребами
Національне управління охорони здоров'я харчовими добавками рекомендує обмежувати дози магнію в 350 міліграм на день для вагітних. Це вважається найбільшою кількістю, яку можна сміливо переносити, і припущення полягає в тому, що будь-яка різниця між ковпаком і вашими щоденними потребами буде задоволена через їжу. Менша доза буде кращою і буде достатньою, якщо ви дотримуєтесь збалансованої дієти під час вагітності - одна унція сухого смаженого мигдалю забезпечує 80 міліграм магнію, а 3 унції палтусу забезпечує 90, тому задовольнити свої потреби не важко. з мінімальним доповненням.
Передозування
Вплив добавки сульфату магнію на новонароджених не вважається серйозним - найважливіші ефекти лікуються за допомогою три-п’яти днів внутрішньовенного введення кальцію. Найбільше хвилює виснаження кальцію, оскільки магній перешкоджає засвоєнню кальцію. Як наслідок, є невеликий ризик рахіту та хронічно низького рівня кальцію у плода та ще менший ризик респіраторного дистрес. Однак, передозування магнію сильно впливає на матір і може пошкодити плід опосередковано. Прості побічні ефекти, такі як нудота та діарея, зазвичай не зашкодять дитині, але сильна інтоксикація може призвести до паралічу дихання, коми, зупинки серця та смерті. Здорові діти походять від здорових мам, тому перед вживанням добавки з магнієм проконсультуйтеся з лікарем.
