Кожної зими, як годинниковий годинник, температура починає знижуватися, і грип починає поширюватися - і цьогорічний сезон грипу не відрізняється. Лише з 1 жовтня по 30 листопада попередні дані Центрів контролю та профілактики захворювань (CDC) показують, що грип був причиною до 29 000 госпіталізацій та аж 2400 смертей.
Хоча деякі фактори, такі як вік та хвороба, визначають, хто захворіє на грип та наскільки серйозною може бути інфекція, проте багато людей не знають, що вага також грає роль у розвитку грипу, причому більш ніж одним способом. Ось як.
1. Залежно від вашої ваги, ви можете бути більш чутливими
Професіонали охорони здоров’я роками знають, що певна група населення - наприклад, люди похилого віку та люди з ослабленим імунітетом - піддаються підвищеному ризику розвитку грипу на CDC. Але в 2011 році вперше було виявлено, що дорослі, які страждають надмірною вагою або страждають ожирінням, також є особливо вразливим населенням.
У дослідженні, опублікованому в лютневому випуску « Клінічна інфекційна хвороба» , показано, що серед жителів Каліфорнії під час спалаху грипу 2009 року H1N1 переважна більшість госпіталізованих пацієнтів мали надмірну вагу або страждали ожирінням з індексом маси тіла (ІМТ) 30 або вище.
І ще одне дослідження, проведене в грудневому номері Міжнародного журналу про ожиріння за грудень 2017 року , виявило, що люди з високим ІМТ мають вдвічі більше шансів на розвиток грипу порівняно з людьми зі здоровою вагою - навіть після того, як вони отримали грип.
Дослідники не зовсім впевнені, чому більший за здоровий вага може сприяти захворіти на грип, але доктор наук Стейсі Шульц-Черрі, професор інфекційних хвороб дитячої дослідної лікарні Сент-Джуд в Мемфісі, штат Теннессі, каже, що це може прийти аж до затримки імунної відповіді.
"Вірус грипу першим потрапляє через ніс і верхні дихальні шляхи", - каже Шульц-Вишні. "Тоді наші клітини виробляють дуже потужні противірусні та антипатогенні реакції, які потребують швидкої реакції, щоб допомогти боротися з інфекцією".
Але сучасне дослідження Шульца-Черрі, яке вивчає вплив вірусу грипу на наші клітини, дозволяє припустити, що клітини, знайдені в легенях людей з ожирінням, можуть не так швидко реагувати, як у населення з низьким ІМТ. "Клітини не визнають, що там є вірус", - каже Шульц-Черрі, який затримує інші імунні реакції, необхідні для очищення інфекції та відновлення легенів.
2. Ви можете бути заразливішими
Ви не тільки маєте більше шансів захворіти на грип, якщо маєте зайву вагу, але також можете в кінцевому підсумку поширити його на більше людей.
У листопаді 2018 року дослідження, опубліковане в Журналі інфекційних хвороб, показало, що вік і ожиріння впливають на те, як довго пацієнт "проливає" вірус, дозволяючи передавати його іншим людям. Дослідники, що страждають ожирінням, зазначають у дослідженні, проливають вірус грипу А на 42 відсотки довше, ніж у здорової ваги, із середнім часом скидання на п’ять днів порівняно з трьома.
"Дослідження показали, що люди з ожирінням можуть видихати більше вірусу, ніж ті, хто не має такого стану", - говорить Шульц-Черрі. "Люди скидають вірус довше, але у них також є більше вірусу, який вони насправді проливають".
Чи знаєте ви, що ведення щоденника про їжу - це один з найефективніших способів управління вагою? Завантажте додаток MyPlate, щоб легко відслідковувати калорії, залишатися зосередженими та досягати своїх цілей!
3. Якщо ваш ІМТ високий, ризик виникнення ускладнень грипом занадто великий
Хоча грип є потенційно серйозним, незалежно від того, хто його набув, люди з надмірною вагою або ожирінням мають більшу ймовірність зазнати небезпечних для життя ускладнень, повідомляє Американська асоціація легень.
Дослідження також підтверджують це: дослідження січня 2019 року в журналі " Грип та інші респіраторні віруси" показало, що в дослідженні шести лікарень по всій Мексиці дорослі з ожирінням в шість разів частіше, ніж люди зі здоровою вагою, потрапляли до лікарні через ускладнення грипу.
"Ми не впевнені, що це ожиріння саме по собі", - говорить Шульц-Черрі. "Ми вважаємо, що ризик грипу може мати більше спільного з метаболічним синдромом або основним станом, який спричиняє погіршення імунітету".
У той же час, каже Шульц-Черрі, люди з надмірною вагою і ожирінням, як правило, мають хронічні запалення низького рівня, які можуть порушити імунну систему. Необхідно провести більше досліджень, каже Шульц-Вишня, щоб точно визначити, чому ожиріння, здається, робить грип набагато гіршим. Але подібно до того, як пригнічена імунна система робить більш шансом підхопити грип, це також збільшує вираженість симптомів.
І Шульц-Черрі каже, що ІМТ людини піднімається, ризики, пов'язані з грипом, також ростуть. За даними CDC, включаючи смерть, люди з ІМТ 40 і вище мають найвищий шанс розвитку ускладнень від грипу.
Як захистити себе
Все це говорить про більш високий ризик грипу та ускладнення може викликати занепокоєння, але все-таки можна зробити, щоб підвищити імунну систему та залишатися здоровими.
1. Мийте руки милом та водою часто. Це може здатися простим, але цей невеличкий вчинок все ще є одним з найкращих способів запобігти захвату на грип, вважає Шульц-Черрі. Просто переконайтеся, що ви отримаєте гарний скраб: двічі проспівайте пісню "З днем народження", коли ви миєте руки, щоб переконатися, що ви ретельно їх очищаєте.
Крім того, намагайтеся не торкатися очей, носа чи рота, оскільки мікроби грипу можуть легко потрапляти у ваш організм таким чином, згідно CDC.
2. Зробіть грип. Ні, це не дурно, зізнається Шульц-Черрі. Але це все-таки один з найважливіших кроків, який ви можете зробити, щоб захистити себе. "Проблема грипу може не працювати так добре, як ми хотіли б, але вона все ще може захистити від ускладнень, таких як серцевий напад, інсульт або смерть. Це важливо для населення з високим рівнем ризику", - каже вона.
CDC рекомендує зробити знімок до кінця жовтня, але якщо ви пропустили це вікно, ви все одно можете отримати вигоду від отримання знімків у будь-який час сезону грипу.
3. Визначити пріоритет сну. Якщо отримувати менше рекомендованих семи-восьми годин на ніч, це може знизити вашу імунну функцію, зробивши вас більш вразливими до грипу, згідно з даними Національного фонду сну. Зробіть необхідний ловити хороші zzzs, запланувавши його, як і будь-яке інше щоденне заняття.
4. Їжте продукти, що підвищують імунітет. Дієта, повна живильних поживних речовин, є ключовим способом підтримувати свою імунну систему в тіпсовій формі. Ознайомтеся з п’ятьма продуктами, які можуть допомогти вашому організму протистояти інфекціям, як грип.
5. Рухайтеся. Аеробні вправи, такі як ходьба, пробіжки або плавання активізують вашу імунну систему, відповідно до клініки Майо. Регулярні фізичні навантаження можуть залишати вас менш сприйнятливими до вірусних захворювань. Просто переконайтеся, що ви приймаєте здорові заходи безпеки в тренажерному залі.
6. Якщо ви захворіли, попросіть лікаря про противірусні препарати. Ці медикаменти, що відпускаються за рецептом, можуть допомогти скоротити ваше захворювання та запобігти серйозним ускладненням грипу, згідно з CDC. Дослідження показують, що ці препарати найкраще діють, коли їх починають протягом 48 годин після захворіння, але їх прийом пізніше все ще може бути корисним для людей з високим ризиком.
