Якщо ви любите їжу, їсти два рази на день може здатися кошмаром. Але якщо ваша мета - схуднути або ваш графік просто не дає вам часу на приготування та вживання трьох прийомів їжі щодня, виймання одного з рівняння може спростити процес приготування їжі та потенційно продовжити цілі для схуднення.
Менше їжі Підготовка
Немає сумнівів, що планування прийому їжі займає значну кількість часу та зусиль, особливо якщо ви намагаєтесь відповідати дієтичним рекомендаціям USDA та харчуватися здоровим та збалансованим способом. Готуючи власні страви, ви можете заощадити гроші, час та інвестиції, зробивши всього два прийоми їжі на день замість трьох. Ви навіть можете виявити, що у вас є більший стимул вибирати більш здорові продукти, коли обмежуєте кількість разів, які ви їсте щодня.
Переваги: їсти двічі на день
Обмеження щоденних калорій також може мати певні переваги для здоров'я. За даними клініки Клівленда, обмеження калорій для схуднення може допомогти покращити такі проблеми зі здоров’ям, як артрит, кислий рефлюкс, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання та діабет 2-го типу. За даними Harvard Health Publishing, зниження калорій також може покращити ваш настрій, сон і сексуальний потяг - навіть якщо ви не маєте зайвої ваги.
Очевидно, що користь для здоров'я від прийому їжі на день залежить від того, що ви їсте під час цих двох прийомів їжі. Ви не побачите користі для здоров’я від того, щоб їсти бідні поживними речовинами або висококалорійні страви двічі на день, тому важливо спланувати, що ви їсте для кожного прийому їжі, якщо ваша мета - схуднути.
Втрата ваги від двох страв
Недоліки двох їжі
Хоча існує багато потенційних переваг прийому їжі двічі на день, але не всі згодні з тим, що це найкраща стратегія для здоров'я або схуднення. Harvard Health Publishing рекомендує їсти менші, частіші прийоми їжі протягом дня для схуднення, зазначивши, що люди, які обмежують калорії, часто можуть сильно зголодніти, змушуючи їх вибирати висококалорійні варіанти їжі, такі як піца чи сода. Вживання двох прийомів їжі на день також може не підходити людям із проблемами зі здоров’ям, такими як діабет, або жінкам, які вагітні або годують груддю.
Перш ніж розпочати дієту всього дворазовим харчуванням, отримайте схвалення від лікаря. Можливо, вам доведеться їсти частіше, якщо ви не маєте ваги, часто займаєтеся фізичними вправами, боретеся з медичним станом або видужуєте після операції чи травми.
