Ваш організм потребує заліза, щоб зробити клітини крові. Без заліза ваш організм не міг би виробляти або переносити багато білків, необхідних для клітин крові. Можливо, вам знадобиться добавка заліза, якщо ви розвинете дефіцит заліза, такий як анемія. Ніколи не приймайте добавки або вітаміни, не звертаючись до лікаря.
Взяв надто багато
Прийом занадто великої кількості заліза може захворіти і викликати у вас низький кров'яний тиск, слабкий пульс, підвищення температури, головний біль, озноб, запаморочення та накопичення рідини в легенях. Ви можете страждати від коми, але це зазвичай відбувається через 30–60 хвилин після передозування, повідомляє Medline Plus. Це вам слід приймати препарати заліза лише під опікою ліцензованого лікаря. Якщо ви страждаєте гемохроматозом, спадковим станом, через який ваш організм засвоює занадто багато заліза, ваш організм зберігає надмірну кількість заліза в таких органах, як ваше серце, печінка та підшлункова залоза. Це може призвести до раку, захворювань печінки та серцевих проблем.
Рекомендована добова допомога
Рекомендована добова норма, встановлена Колегією з питань харчування та харчування Інституту медицини для заліза, становить 8 міліграм на день для чоловіків та 18 міліграм на день для жінок. Жінки потребують більше заліза, ніж чоловіки через менструального циклу та необхідності створення та заміни клітин крові. Ваші потреби можуть відрізнятися від рекомендованих добових. Запитайте у лікаря, що підходить саме вам. Більшість американців отримують достатню кількість заліза з їжею самостійно, але для тих, хто може мати погану дієту або дієту, де бракує продуктів, багатих залізом, добавки можуть бути відповіддю.
Джерела та добавки заліза
Залізо отримують з таких продуктів, як родзинки, чорнослив, квасоля, насіння, зелені овочі та цільні зерна. Якщо ви не отримуєте в їжі достатню кількість заліза, ви можете обрати добавку заліза. М’ясо також є джерелом заліза. Перш ніж використовувати препарати заліза або будь-які інші добавки, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Добавки заліза випускаються у вигляді капсул, таблеток та інших різних форм.
Міркування
Оскільки більшість американців отримують багато заліза тільки з дієти, ваш лікар може перевірити рівень заліза, отримавши пробу крові. Якщо ваше залізо знаходиться в межах здорових, ваш лікар може порадити не приймати препарати заліза. Якщо у вас гемохроматоз, ваш лікар може також порадити не приймати препарати заліза, оскільки результати можуть бути токсичними. MedlinePlus.com повідомляє, що препарати заліза можуть викликати розлад шлунку та нудоту, якщо ви приймаєте занадто багато їх. Якщо у вас є дефіцит заліза, поговоріть зі своїм лікарем про включення в раціон більше продуктів, багатих залізом, і запитайте, скільки потрібно заліза вашому організму.
