GNC створив Total Lean Shake як низькокалорійну систему заміни їжі. Дієти доручають щодня замінювати два звичайних прийоми їжі на загальний пісний коктейль, який містить приблизно 200 калорій. План тренувань, створений для супроводу плану прийому їжі, який називається GNC Total Lean Challenge, охоплює 12-тижневий період і розроблений, щоб допомогти почати схуднути і тримати мотивацію дієт.
Струсіть його
GNC Total Lean Shake містить приблизно 200 калорій і пропонується у кількох смаках. Кожен струс забезпечує 25 грамів білка, що становить половину рекомендованої добової кількості для здорової дорослої людини. Він також забезпечує 8 грамів харчових волокон, щоб довше залишатися задоволеними та знижувати позиви до читів. Дієти часто відчувають дефіцит поживних речовин, оскільки вони працюють над зниженням споживання калорій. Щоб протидіяти цьому, Total Lean Shake містить необхідні вітаміни та мінерали, такі як вітамін А, для імунної функції, зору та клітинної комунікації та вітамін B12 для формування еритроцитів, функціонування мозку та синтезу ДНК.
GNC Total Lean Challenge
GNC Total Lean Challenge складається з 12 тижневих планів харчування, списків покупок, домашніх тренувань та відеоінструкцій від особистих тренерів. План вправ складається з трьох чотиритижневих етапів. Кожна фаза стає прогресивно складнішою. Кожного тижня ви отримуєте детальний план тренувань, що включає серцево-судинні вправи, рутинну вагу та додаткові відео.
Зайва миля
Додаткова миля - необов'язкова частина тренування. Справжнім початківцям може здатися, що це спочатку трохи страшно, але за тиждень всім рекомендується спробувати. Ця частина тренування складається з 10 - 12 хвилин додаткового бігу і ходьби. Деякі дні вам доручають по черзі ходити і бігати з інтервалом 60 секунд, а в інші дні ви просто ходите швидку прогулянку. Вправи змішані, щоб тримати вас вмотивованим і уникати плато.
Дивитися
Кожен тиждень 12-тижневого виклику супроводжується серією коротких відеороликів. Деякі з цих відео є мотиваційними та допомагають пояснити, що ви відчуєте. Інші - це традиційні відеозаписи з інструкціями від особистих тренерів. Кожне відео є коротким, довжиною від однієї до восьми хвилин, і воно розроблене разом з вашим щотижневим планом тренувань, який включає біг, ходьбу та їзду на велосипеді. В кінці тижня відбувається бонусне тренування.
