Пронос - це неприємне виникнення частих водянистих дефекацій. Стільці пояснюються низкою причин, включаючи неправильне харчування та зневоднення. Вправи також необхідні для здорового способу життя, але не підходять для лікування діареї. Насправді, тренування може погіршити проблеми з діареєю. Іноді водянистий стілець можна лікувати безрецептурними препаратами, тоді як частіші епізоди вимагають звернення до лікаря.
Ефекти
Найбільший ризик, пов’язаний з діареєю, - це зневоднення. Пронос призводить до втрати вашим організмом великої кількості рідини, що, як стверджує Medline Plus, є однією з найпоширеніших причин зневоднення. Також ваш організм втрачає електроліти, наприклад, сіль. Вправи - ще одна поширена причина зневоднення, оскільки ваш організм втрачає рідину та електроліти через пітливість. Поєднання двох сценаріїв, які спричиняють втрату рідини, ймовірно, призведе до подальших ускладнень.
Лікування
Іноді приступи діареї можна лікувати безрецептурними препаратами. Дозвольте собі за кілька годин до вправ, щоб забезпечити лікування діареї. Опрацювання відразу після прийому ліків може погіршити ваші симптоми. Переконайтесь, що ви пили воду або напої, що містять електроліт, щоб запобігти зневодненню. Пронос, пов’язаний із захворюванням від бактеріальної чи вірусної інфекції, може потребувати антибіотика. Поцікавтесь у лікаря, скільки часу вам доведеться чекати, щоб вправлятися після лікування.
Профілактика
Не слід виключати вправ із розпорядку дня, не боячись втрати рідини. Виконуючи тренування, переконайтеся, що ви залишаєтесь гідратними, запиваючи достатньою кількістю води до, під час і після тренування. Слідкуйте за тим, щоб не пити занадто багато води відразу, інакше ви можете блювання і втратити рідину. Не займайтесь фізичними вправами, якщо у вас діарея, оскільки це може погіршити ризик зневоднення. Одразу зателефонуйте до лікаря, якщо у вас виникли серйозні симптоми зневоднення. До них відносяться швидкий серцебиття, запаморочення, непритомність і кривава діарея. Medline Plus рекомендує звернутися до лікаря, якщо діарея триває довше, ніж п’ять днів.
Міркування
Вправи Кегеля - єдиний виняток із правила. Ці вправи можуть допомогти жінкам з частими проносами. Вправи Кегеля можуть допомогти зміцнити пряму кишку. Слабкі м’язи навколо прямої кишки збільшують ризик протікання дефекації. Американський конгрес акушерів та гінекологів рекомендує жінкам виконувати кегелі до 20 разів поспіль, стискаючи м’язи таза протягом 10 секунд за раз. Порадьтеся з лікарем про ці вправи, оскільки вони підходять не всім жінкам, які мають часті проблеми з діареєю.
