Поколвання або свербіж ніг під час бігу або після нього може бути дратівливим і незручним, але воно рідко буває серйозним і зазвичай вщухає незабаром після того, як ви охолонете. Існує ряд різних причин цих симптомів, більшість з яких можна впоратися в домашніх умовах. Однак якщо поколювання зберігається, впливає на вашу рухливість або викликає біль, зверніться до лікаря для діагностики та поради щодо лікування.
Проблеми з тиражем
Близько 85 відсотків вашої крові спрямовується на ваші робочі м'язи під час фізичних навантажень, пояснює сайт Sports Fitness Advisor, і ваші кровоносні судини розширюються, щоб забезпечити посилений потік. Захворювання периферичних артерій - звуження судин - може погіршити кровообіг. Цей зменшений приплив крові відомий як ішемія; симптоми включають біль і поколювання в кінцівках, які можуть випромінювати одну або обидві ноги. Захворювання периферичних артерій також може спричинити біль у ваших ногах та / або відчути судоми. Якщо у вас виникають ці симптоми, зверніться до лікаря для повного діагнозу.
Низький рівень електроліту
Електроліти в організмі регулюють вашу нервову і м’язову функції, рівень гідратації та відновлюють пошкоджені тканини; вони включають натрій, калій, кальцій і магній. Вправи можуть знизити рівень цих електролітів у вашому організмі, що може спричинити посмикування та спазм м’язів, пояснює сайт Medical News Today. Особливо це стосується випадків, коли рівень натрію, кальцію та калію падає, тому що вашим м'язам необхідні ці електроліти для стискання. Щоб рівень електроліту був збалансованим під час і після тренування, пийте багато рідини, щоб залишатися зволоженою. Спортивні напої, що містять кальцій і калій, можуть допомогти.
Нейрома
Нейрома виникає, коли нервовий пучок у вашій стопі - зазвичай між третім і четвертим пальцями ніг - запалюється. Він часто зустрічається у бігунів з гіпермобільними ногами і характеризується поколюючими болями, що піднімають ногу, а також онімінням і відчуттям печіння в стопі, Джош Кларк пише для веб-сайту Cool Running. Симптоми можуть виникати і згасати, і їх слід лікувати льодом, щоб зменшити запалення нервів. Під час бігу ви можете впоратися зі своїми симптомами, застосувавши прокладки безпосередньо на уражену ділянку. Щоб переконатися, що ви знайшли точне положення, відведіть пальці ніг назад або натисніть на підошву стопи, поки не знайдете найбільш болюче місце. Якщо це не допомагає, зверніться до ортопеда.
Синдром хронічного відділення
Почуття поколювання у ваших ногах може бути наслідком синдрому хронічного напруження, рідкісної нервово-м’язової скарги, яка, швидше за все, виникає у людей, які займаються повторними діями, такими як біг. Поколвання зазвичай вражає гомілки; інші симптоми можуть включати біль, стягнутість і набряк в ураженій кінцівці. Стан, швидше за все, виникне незабаром після того, як ви почнете займатися фізичними вправами і поступово погіршиться під час сеансу. Спочатку симптоми зникнуть незабаром після того, як ви перестанете займатися фізичними вправами. Однак якщо стан погіршується, симптоми можуть затримуватися протягом декількох днів. Якщо це так, припиніть фізичні вправи та зверніться до лікаря.
