Інозитол, відомий як вітамін В8, зовсім не є справжнім вітаміном, оскільки людський організм має можливість самостійно виробляти невелику кількість цієї сполуки. Незалежно від цього факту, інозит необхідний для здорових клітинних мембран та для підтримки хімічних речовин у всьому організмі. Також іноді корисно зняти пошкодження нервів від різних хворобливих процесів, таких як діабет. Найкращий спосіб підвищити рівень інозиту в організмі - через дієту.
Фон
Інозитол - водорозчинний член В-комплексу. У мозку, шлунку, нирках, селезінці, печінці та серці висока концентрація цієї сполуки. Інозитол має м'який заспокійливий засіб; він підтримує здорові волосся і контролює рівень холестерину в крові.
Кращі джерела харчування
Найкращі харчові джерела інозиту можна знайти в гранулах лецитину, яловичому серці, висушеній печінці, зародках пшениці, лецитиновій олії, печінці, коричневому рису, крупах, цитрусових, горіхах, патоці, зелених листових овочах, хлібі з цільного зерна та соєвому борошні. Інозитол міститься також у зернових та овочах у формі, відомій як фітинова кислота, яка є комбінацією інозиту та фосфору. Ця сполука також є основним компонентом лецитину.
Лікувальні препарати
Людина може захотіти підвищити свій раціон інозитолу, щоб зменшити рівень холестерину в крові або відновити здорове волосся. При прийомі вітаміну Е показано, що інозитол знімає ураження нервів, що часто є наслідком діабету. Ця сполука також була визначена як засіб проти тривоги та при лікуванні дратівливості. Це показало перспективність у лікуванні шизофренії. Якщо одне з цих умов вас цікавить, проконсультуйтеся з лікарем, що стосується ризику, а не користі від використання препаратів інозитолу.
Дефіцит або токсичність
За даними FDA, жодних специфічних симптомів дефіциту або токсичності інозиту не відмічено. Однак при наявності фітинової кислоти це може зупинити певні мінерали в організмі від ефективної роботи. Інозитол ніколи не виявляв впливу на вітаміни. Рекомендований добовий прийом не встановлено, насамперед тому, що інозитол не є справді вітаміном. ІРІ було б важко оцінити через те, як організм його синтезує. Щоденний прийом інозитолу оцінюється між 500 і I, 000 міліграм.
