Гастрит - це подразнення та запалення слизової оболонки вашого шлунка внаслідок бактеріальної інфекції, вживання певних ліків або травм. Стан може наступити раптово при гострому нападі або може мати більш хронічний характер. Хронічний гастрит може пошкодити ваш шлунок, навіть якщо у вас немає зовнішніх ознак стану. Симптомами гастриту можуть бути нетравлення, нудота і блювота, втрата апетиту, печія і гази. Вправи можуть допомогти полегшити гастрит в деяких випадках.
Управління вагою
Симптоми гастриту, особливо здуття живота та кислотний рефлюкс, частіше виникають, якщо ви маєте зайву вагу. Помірні фізичні вправи можуть допомогти схуднути, що не тільки може полегшити гастрит, але й знизить ризик виникнення інших хронічних захворювань, таких як діабет та серцеві захворювання. Вправляйтеся щонайменше 30 хвилин кілька днів на тиждень, щоб спалити калорії та скинути зайві кілограми, під наглядом лікаря. Уникайте фізичних вправ на повний живіт, які можуть змусити себе почувати себе некомфортно або навіть хворіти.
Вправи та травлення
Вправи також можуть допомогти симптомам гастриту, оскільки фізичні навантаження стимулюють травну систему. Аеробні заняття, такі як ходьба або пробіжки, дозволяють регулярно рухатися травній системі, оскільки кишкові м’язи спонукають працювати ефективніше. Затримка випорожнення шлунка, стан, при якому неперетравлена їжа повільно рухається через травний тракт, може викликати симптоми, що нагадують гастрит, включаючи нудоту та здуття живота. Крім того, "Британський журнал спортивної медицини" повідомив у 2000 році, що чоловіки, які займаються фізичними вправами, можуть мати менший ризик розвитку виразки дванадцятипалої кишки. Виразки - це відкриті болячки, які можуть з’являтися в травному тракті і іноді є побічним ефектом гастриту.
Клінічні дослідження
Були проведені дослідження, щоб вивчити, чи існує зв’язок між фізичними навантаженнями та більшим ризиком гастриту та ускладнень, таких як виразкова хвороба. У квітні 2006 р. "Всесвітній журнал з гастроентерології" повідомляв, що бігуни на великі дистанції частіше за інших не бігають колегам, розвиваючи симптоми гастриту, такі як кислий рефлюкс та шлункова кровотеча. Одна з теорій полягає в тому, що шлункові кислоти збільшуються у відповідь на суворість їхнього спорту, але ліки, що знижують кислоту, такі як ранітидин та циметидин, можуть зменшити симптоми.
Міркування
Незначний гастрит може контролюватися фізичними вправами, але не кожен відчуває зменшення симптомів лише фізичними навантаженнями. Якщо ваше нетравлення і нудота продовжуються навіть при фізичних навантаженнях, можливо, вам доведеться стежити за своїм харчуванням, зменшувати кількість вживаних в їжу цитрусових, томатних і смажених продуктів і приймати ліки, що блокують кислоту. Зверніться до лікаря, якщо симптоми гастриту не зникають, незважаючи на ваші заходи щодо самодогляду.
