Ваш серцевий ритм у спокої - скільки разів б'ється ваше серце за хвилину, поки ваше тіло повністю перебуває в спокої. Ваші удари в хвилину посиляться, як тільки ваш організм стане активним. Щоб зміцнити серце, потрібно регулярно займатися діяльністю, що підвищує серцебиття протягом тривалого періоду часу.
Відпочиває серцебиття
Нормальний пульс у спокої для дорослої людини становить від 60 до 80 ударів в хвилину, повідомляє Медичний центр університету Меріленда. Щоб знайти частоту серцевих скорочень, покладіть пальці на бік зап'ястя або на шию поруч з дихальною трубою, поки не відчуєте пульс. Потім дивіться годинник протягом 10 секунд і порахуйте, скільки разів ви відчуваєте серцебиття. Помножте це число на 6, щоб знайти свій пульс.
Фітнес рівень
Рівень активності
Емоції
Відчуття переляку, стресу, роздратування чи засмучення може спровокувати швидке серцебиття. Глибокий вдих і зосередження уваги на чомусь іншому можуть допомогти вам контролювати серцевий ритм, підвищений емоціями.
Артеріальний тиск і серцеві захворювання
Високий кров'яний тиск і серцеві захворювання є факторами ризику як для тахікардії, так і для брадикардії. Тахікардія - це незвично швидкий серцебиття, а брадикардія - незвично повільний серцебиття. Щоб уникнути цих проблем, їжте здорову дієту і регулярно займайтеся фізичними вправами. Не паліть, і якщо ви п'єте, робіть це в міру.
Кофеїн
Вживання кофеїнових напоїв може підвищити серцебиття. Кофеїн міститься в каві, енергетичних напоях, колах та інших газованих напоях, шоколаді та чаї. Обмежте споживання кофеїну, якщо страждаєте на тахікардію.
Ліки
Ліки, такі як антидепресанти та ліки від мігрені, можуть впливати на серцебиття. Прочитайте етикетку про все, що приймаєте, і поговоріть з лікарем про те, як ваші ліки будуть взаємодіяти між собою.
