Програма Weight Watchers ґрунтується на передумові, що кожен член має варіанти. Ви можете насолоджуватися такими ресторанами, як Оливковий сад і залишатися в межах бальних значень, коли робите здоровий вибір. Виділення часу для планування перед тим, як заходити в Оливковий сад, полегшує вибір розумних виборів і залишається на плані, не відчуваючи себе позбавленим.
Антре з низьких точок
У ресторанах Olive Garden є параметри меню Garden Fare, які містять менше жиру та калорій. У меню підкреслюються ці параметри, розміщуючи оливкову гілку поруч із виділенням. Страви з низькою вагою, які мають велику вагу, включають мідії ди Наполі, венеціанську курячу абрикос та лінгвіну аллу Маринару. Мідії ді Наполі містять 180 калорій, 8 г жиру і не мають клітковини при точковому значенні 5. Вечеря з курячим вегетаріанським абрикосом містить 380 ккал, 4 г жиру і 8 г клітковини за точковою величиною 8. Лінгвінел алла Маринара вечеря містить 430 калорій, 6 г жиру та 9 г клітковини за балового значення 9.
Високі пункти Entrees
Багато класичних страв з макаронних виробів в Оливковому саду мають високу жирність і калорійність, що призводить до високої бальної ваги. Страви, які слід уникати, включають Феттучін Альфредо, П'ять сирів Зіті аль Форно, Лазанья Роллата аль Форно, спагетті та фрикадельки та тур по Італії. Ці страви варіюються в балах ваги від 26 для спагетті та фрикадельки до 35 для туру по Італії. В одній тарілці цих параметрів меню міститься близько максимальної кількості калорій і жиру за цілий день.
Сторони
Оливковий сад має бічні варіанти, що додаються до кожного прийому їжі. Значення балів Weight Watchers у цих опціях є високим, коли ви не контролюєте споживану кількість. Один хлібний хліб з часниковим маслом має кратне значення 3, тоді як одноразова порція садового салату з заправкою має кратне значення 9. Більш здоровим варіантом точки ваги спостерігачів є садовий салат без заправки на 3 бали та миска з мінестроном суп на 2 бали. Попросіть салат із заправкою збоку і занурте виделку в заправку, а не вилийте її на салат. Оливковий сад не надає харчових даних для своєї домашньої італійської заправки салатів.
Міркування
Знизити бали ваг, що споживаються в Olive Garden, можна, попросивши взяти з собою контейнер для дому, коли закуска прибуде до вашого столу. Це дозволяє розрізати їжу навпіл і упакувати, щоб ви споживали половину кількості балів ваги для їжі. Порції обіду кожної страви трохи менше, ніж обідня порція. Значення бальної ваги для порційних обідів зменшується на 1 - 2 бали, залежно від параметра меню.
Попередження
Члени вантажників, які харчуються в Оливковому саду регулярно, виграють, щоб придбати книгу "Спостерігачі за вагою", що поїдає, щоб допомогти визначити здорові варіанти в ресторані. Більшість ресторанів нададуть вам повні харчові дані для меню за запитом. Пам’ятайте, що варіанти меню, приготовані з олійним або вершковим соусом, мають високий бал ваги ваги. Варіанти соусу Маринара, легкі на м'ясо та сир, - хороші варіанти для нижчих точок.
