Коли ви вчасно підстрибуєте над підлогою під музику та стробові світильники в танцювальному клубі, ви, напевно, не замислюєтесь про користь для здоров'я діяльності. Але танці на регулярній основі можуть покращити здоров'я вашого серця та легенів, знизити артеріальний тиск та зміцнити кістки. Танці також спалюють калорії, щоб допомогти вам підтримувати форму.
Швидко рухайтеся для швидкого опіку
Танцювальні клуби грають кілька типів музики, але танці в клубній обстановці, як правило, є синонімом швидкодіючої музики та рухів. За даними Harvard Health Publications, за 30 хвилин швидкого танцю ви спалюєте близько 180 калорій, якщо важите 125 кілограмів. Якщо ви важите 155 кілограмів, швидкі танці протягом 30 хвилин спалюють близько 223 калорій.
Змініть свій стиль і спаліть калорії
Багато танцювальних клубів не задовольняють тих, хто любить естрадну, танцювальну та хіп-хоп музику. Якщо ви виконуєте інший стиль танцю в клубі, ваш калорій буде трохи менше, ніж швидкий танець. Harvard Health Publications зазначає, що 125-кілограмовий чоловік спалює близько 165 калорій за 30 хвилин дискотеки або квадратних танців, тоді як 155-кілограмовий чоловік спалює близько 205 калорій під час виконання одних і тих же танців. Ті ж двоє людей спалюють 90 і 112 калорій відповідно протягом 30 хвилин вальсу чи фокстроту.
