Вагітність викликає багато змін у вашому організмі, в тому числі і в апетиті. Це тому, що зростаюча дитина всередині вас має власні потреби в калоріях. Зростаючий живіт незручно і соромно, особливо якщо ви не звикли до коливань апетиту. На щастя, існує кілька способів вгамувати бурчащий живіт під час вагітності.
Причини
Шлунок гарчить, коли стінки шлунка та тонкої кишки стискаються, щоб виштовхувати газ, рідину та їжу через травну систему. Це відчуття посилюється, коли шлунок був порожній протягом декількох годин. Вагітність збільшує ваш апетит, тому що зростаюча дитина всередині вас вимагає більше харчування, харчування і, за даними веб-сайту BabyCenter, приблизно 300 додаткових калорій, ніж ви звикли щодня, що призводить до частіших епізодів бурчання в животі. Вагітність також змушує ваші гормони коливатися і підсилює ваш метаболізм, що часто залишає вас голодними, а ваш живіт гарчить.
Лікування
Їжте щодня близько п’яти закусок і невеликих прийомів їжі, щоб полегшити голодні болі і зберегти живіт наповненим, не переповнюючи його. Підбирайте поживні продукти, які наповнюють вас. Наприклад, цільнозернові продукти та нежирні кисломолочні продукти задовольнять ваш бурхливий шлунок, забезпечуючи таким чином харчування та організм, який зростає. Вживайте їжу, на яку потрібно їсти час, наприклад, яблуко або великий салат, щоб ви давали своєму тілу шанс розпізнати наповнення повноти.
Поради
Носіть із собою поживні закуски, щоб ви могли задовольнити свій бурхливий живіт чимось здоровим, а не пригощаючим фаст-фудом частуванням або закускою для автоматів. Наприклад, помістіть у свій гаманець невеликий поліетиленовий пакет з сумішшю для миття, мигдалю або кілька гранол Дозвольте собі час від часу займатися улюбленим частуванням, тому менше спокусити перекусити нездоровою їжею в інший час.
Міркування
Порадьтеся з лікарем, якщо вас турбує ваш підвищений апетит або бурчащий живіт. Незважаючи на те, що це нормальна реакція на вагітність, лікар може допомогти виключити будь-які інші стани здоров'я та відстежувати набір ваги. Не використовуйте свій бурхливий живіт як привід їсти все, що завгодно. Нездорова та жирна їжа не залишає вас задоволеними та не вистачає харчування, яке вам та вашій зростаючій дитині потрібно.
