Захворювання скронево-нижньощелепного суглоба та м’язів передбачають жувальні м’язи та суглоби, що з'єднують нижню щелепу з черепом. Хоча TMJ технічно є абревіатурою для суглоба, люди зазвичай використовують цей термін як скорочення для розладів та симптомів, говорить MedlinePlus. Зміни дієти можуть запобігти виникненню епізодів ТМЖ та полегшити симптоми.
Ідентифікація
Скронево-нижньощелепні суглоби розташовані на кожній стороні голови перед вухами, з'єднуючи нижню щелепу з черепом. Невеликий хрящовий диск відокремлює кістки, тому нижня щелепа легко ковзає. Ви рухаєте цими суглобами щоразу, коли жуєте, ковтаєте та розмовляєте, тому вони використовуються дуже часто, пояснюється стаття в журналі "Стоматологічне здоров'я" 12 квітня 2008 року, опублікована на Worldental.org.
Симптоми
Симптоми ТМЖ можуть включати дискомфорт щелепи і ніжність або біль при відкриванні або закриванні рота. Можливо, вам буде незручно жувати, або при русі щелепою можуть з’явитися вискакуючі або решітні звуки. ТМЖ може викликати головний біль, біль у обличчі, біль на обличчі та шиї, плечах та спині. Симптоми можуть бути спричинені або погіршені фізичним навантаженням на структури навколо суглоба, поганою поставою, напругою м’язів шиї та обличчя, недосипанням, життєвим стресом і неправильним харчуванням, повідомляє MedlinePlus.
Їжа, яку слід уникати
Можливо, вам доведеться спробувати виключити різні продукти харчування зі свого раціону, щоб дізнатись, чи зменшує це проблеми з TMJ. Продовольство, що містить саліцилати, може бути проблемою, йдеться у статті "Журнал стоматологічного здоров'я". Саліцилати зустрічаються у багатьох овочах, а в цій речовині багато фруктів. Джеми, желе і сік, як правило, містять велику кількість саліцилатів, а також гострий перець, маслини, редис, помідори, ендівій, цикорій і водяний каштан. Інші продукти, які можуть погіршити ТМЖ, включають пшеницю та молочну їжу, продукти з високим вмістом вітаміну С або заліза та продукти, що містять цукор, дріжджі або консерванти.
Продукти для включення
Включення певних продуктів у свій раціон може запобігти появі симптомів ТМЖ, повідомляє "Журнал стоматологічного здоров'я". Їжте органічне м'ясо час від часу і включайте в свій раціон більше червоного м’яса і більше жиру, особливо помірну кількість насиченого жиру. Крім того, зробіть відвар з кісток тварин і сухожиль, щоб витягти гіалуронову кислоту для здоров’я суглобів і додати багато зелені для вмісту магнію.
Дієта як лікування
Щоб зменшити біль та інші симптоми під час виникнення ТМЖ, уникайте вживання важкої їжі, хрусткої їжі, густої або великої їжі, яка передбачає широке відкриття рота та продуктів, які потребують великого жування. Це дає ваші щелепи та скронево-нижньощелепні суглоби можливість відпочити та оздоровитись, каже Colgate. Деякі хороші продукти включають варені овочі та фрукти, сир, пюре, яєчню, коктейлі, суп та йогурт. Якщо ви повинні їсти їжу, яка вимагає пережовування, наріжте її на невеликі шматочки.
