Вітамін В-5, або пантотенова кислота, є важливим вітаміном для росту та здоров'я волосся. Всі вітаміни групи В допомагають вашому організму переробляти і використовувати те, що ви їсте, тим самим жививши волосяні фолікули. Хоча дефіцит В-5 може призвести до випадіння волосся, малоймовірно, що вживання більше буде лікувати випадання волосся, якщо у вас ще немає дефіциту. Порадьтеся з лікарем про ваше випадання волосся і перед тим, як почати вживати більше В-5.
B-5 і Волосся
Ваш організм потребує вітаміну В-5 для метаболізації вуглеводів, білків і жирів, які ви їсте, і, в свою чергу, перетворює цю їжу в корисну енергію і живлення для всіх ваших клітин. Без цього вітаміну ваші волосяні фолікули не отримають поживних речовин, необхідних для належної роботи. З часом це може призвести до недоїдання ваших фолікулів і призведе до зниження росту волосся і навіть втрати. Дотримання рекомендованої добової норми B-5 або RDA може допомогти запобігти цьому. RDA становить 5 мг, повідомляє Медичний центр університету Меріленда.
Симптоми дефіциту
Дефіцит В-5 дуже рідкісний у Сполучених Штатах, оскільки вітамін можна знайти в безлічі продуктів. Однак якщо ви втратите дефіцит, у вас можуть виникнути симптоми, відмінні від зниження росту волосся. До них відносяться втома, проблеми зі сном, депресія, блювота, біль у животі, печіння ніг, дратівливість та збільшення інфекцій верхніх дихальних шляхів. Якщо ви розвиваєте ці симптоми або вважаєте, що втрата волосся може бути наслідком дефіциту В-5, зверніться до лікаря.
Джерела та терапевтичні дози
Ви можете отримати весь необхідний B-5 і підтримувати правильне зростання волосся, дотримуючись здорової дієти. Хорошими джерелами вітаміну В-5 є авокадо, капуста, яйця, сочевиця, молоко, гриби, органічне м’ясо, картопля, крупи та дріжджі. За даними Huntington College of Health Sciences, терапевтична доза B-5 для випадіння волосся становить від 25 до 50 мг на добу. Оскільки цей вітамін водорозчинний, великі дози, ймовірно, не зашкодять здоров’ю, але можуть спричинити діарею та підвищити ризик кровотечі. Однак ніколи не перевищуйте RDA будь-якого вітаміну, попередньо не звернувшись до лікаря.
Додаткові міркування
Хоча це може бути викликано дефіцитом вітамінів, втрата волосся також може спричинити багато інших причин, включаючи вік, спадковість, аутоімунний стан, анемію або неправильний догляд. Деякі з цих причин випадіння волосся піддаються лікуванню, а інші - ні. Зверніться до лікаря, якщо вас турбує випадання волосся та можливе лікування.
