Незалежно від проблем із травленням, пробіотики можуть допомогти відновити природний баланс бактерій у вашій кишці. Ацидофілус є особливо ефективним та широко застосовуваним пробіотичним штамом, і його містять у їжі, як йогурт, темпер та місо. Ви також можете доповнити свій раціон живими активними культурами у формі таблеток, приймаючи пробіотичний комплекс ацидофілус, але не всі добавки ацидофілу створюються рівними.
Пробіотичний комплекс
Комплекс ацидофілусів містить бактерії Lactobacillus acidophilus і може містити інші штами бактерій, які працюють в гармонії або забезпечують живлення або додаткові захисні заходи, що дозволяють бактеріям ацидофілу працювати до максимальної ефективності. Ацидофілус - лише один вид корисних бактерій. Інші лактобактерії, такі як L. casei та L. bulgaris, а також різні штами Bifidobacterium, також корисні для травного тракту, і можуть бути включені до складу комплексу, на відміну від прямого ацидофільної добавки.
Дія
Після того як ви проковтнете ацидофільну добавку, таблетка проходить звичайний травний процес, звільняючи бактерії. Ці бактерії пробиваються до вашого кишечника, але замість того, як пройти, як завжди, вони прилягають до вашої кишкової стінки. Тут вони встановлюють місце проживання та допомагають розщеплювати їжу, виробляючи такі хімічні речовини, як молочна кислота та перекис водню. Ці хімічні речовини роблять ваше кишкове середовище ворожим до патогенів, які потенційно можуть спричинити проблеми, завдяки чому ваша система травлення працює безперебійно. Ацидофілус також корисний для запобігання діареї, пов’язаної з вживанням антибіотиків - антибіотики вбивають усі бактерії, а не лише погані, тому ацидофілус допомагає переселити вашу кишку хорошими бактеріями, щоб зберегти кишечник у безпеці.
Дозування
Дотримуйтесь вказівок на етикетці пробіотиків, але уникайте добавок, які не перелічують кількість одиниць, що утворюють колонії, або КОЕ в кожній дозі. Це єдиний спосіб дізнатися, скільки активних бактерій ви отримуєте. Доза залежить від причини добавки і може становити від 1 мільярда до 15 мільйонів CFUs на день. Почніть поступово пробіотик, щоб уникнути неприємних побічних ефектів, таких як газ і здуття живота, і проконсультуйтеся з лікарем щодо відповідної дози для вашого стану.
Безпека
Пробіотики, як правило, розглядаються як безпечні, але закони щодо маркування - слабкі. Пробіотичні добавки повинні бути сформовані таким чином, щоб бактерії переживали обробку, зберігання, транспортування та травлення, щоб вони потрапили до вашого кишечника живими. Тоді вони повинні мати можливість прилягати до кишкових стінок для виконання своєї роботи. Виберіть авторитетний бренд із гарантією якості - зверніться до лікаря чи фармацевта за рекомендацією. Немає гарантії того, що бактерії в будь-якій марці є навіть такими, якими вони належать. Дослідження 2002 року в "Журналі молочної науки" виявило, що пробіотики ацидофілу, найімовірніше, невірні, оскільки тестування якості бактерій на ацидофілус є складним. Якщо обраний вами пробіотичний комплекс не працює для вас, це може бути вказівкою на неправильне виготовлення або маркування. Замість того, щоб відмовлятися від пробіотиків, спробуйте іншу марку. Люди з ослабленою імунною системою або які приймають сульфасалазин повинні проконсультуватися з лікарями, перш ніж приймати ацидофільний комплекс.
