Метро - популярна мережа сандвіч-сувенірів, яка пропонує безліч низькокалорійних і нежирних сендвічів та салатів. Завдяки меню, присвяченому вибору їжі, що містить шість грамів жиру або менше, Subway має кілька здорових варіантів. Мережа ресторанів також пропонує декілька різних начинок для сендвіч-салатів, які включають свіжі овочі та низькокалорійні інгредієнти. Перегляньте меню в метро і перегляньте інформацію про їх харчування, що допоможе вам спрямувати здорову їжу.
Крок 1
Перевірте меню, що містить менше шести грамів жиру. Шукайте різноманітні салати та бутерброди, які містять улюблені страви та інгредієнти.
Крок 2
Перегляньте суп-меню для різноманітних здорових варіантів. Розглянемо суп з мінестроном всього на 90 калорій або суп з курячої локшини лише на 100 калорій і один грам жиру.
Крок 3
Замовте свій сендвіч на пшеничному хлібі з 9 зернами або ситному італійському хлібі. Цільнозерновий і італійський хліб мають менше калорій та грамів жиру, ніж інші варіанти хліба в меню. Щоб спостерігати за калоріями і жиром, замість фута завдовжуйте шести дюймовий сендвіч.
Крок 4
Вибирайте свіжі овочі в якості начинки для сендвіча або салату, а не м'ясо з високим вмістом жиру, наприклад, бекон і приправи з високим вмістом жиру, наприклад майонез. Виберіть банановий перець, огірки, салат, помідор, зелений перець і цибулю як здорове доповнення до своєї страви. Замовте американський сир або сир Проволоне на найменшу кількість грам калорій і жиру.
Крок 5
Вибирайте свої сторони розумно. Розгляньте здоровіші варіанти картопляних чіпсів, такі як яблучні скибочки, запечена картопляна стружка, йогурт з нежирним йогуртом або родзинками, і все це Subway включає в своє меню.
Порада
Сандвічі та салати в меню, що містить менше шести грамів жиру, стануть найздоровішими варіантами. Ви можете вибрати з шинки, курки, смаженої яловичини та індички. Якщо жоден із цих звуків не апетитний, замовте їжу в інших меню з м'ясними стравами з низьким вмістом жиру, наприклад, шинка або індичка. Розгляньте бутерброди, закуски або міні-бутерброди Subway на альтернативні смаки, які все ще містять велику кількість свіжих інгредієнтів без надмірної кількості калорій.
Увага
Тримайтеся подалі від італійських м’ясних бутербродів, таких як салямі, болонья і пепероні, оскільки вони містять багато калорій і до 16 грамів жиру на порцію. Не замовляйте підсмажені сабс, які пропонує "Метро", оскільки вони можуть включати нездорові м'ясні страви та начинки з високим вмістом жиру, наприклад, ранчову заправку або бекон. Передайте десертні варіанти, які пропонує Subway, оскільки вони калорійні і жирні. Цукрове печиво містить 220 калорій і 12 грам жиру в кожному печиві. Не потрапляйте в пастку, що здоровий бутерброд дає вам підставу з'їсти десерт, застерігає Брайан Вансінк, автор книги "Бездумне харчування: чому ми їмо більше, ніж думаємо", тому що ви можете легко переїсти, просто додавши печиво до кінець їжі.
