Здається, щоразу, коли ви відкриваєте таблоїди, інша знаменитість говорить про їх новий режим дієти. І хоча там є багато дієт із примхами або аварійними ситуаціями, багато акторів мають більш розумний спосіб контролювати своє харчування, як, наприклад, використання трейлера MyPlate. Секрет того, як ці 10 голлівудських зірок потрапляють у таку чудову форму для своїх фільмів, - просте рівняння: фізичні вправи плюс здорове харчування. Те, що ви можете не знати, - це те, що частина дієти є насправді важливішою частиною цих двох. Дізнайтеся, що їдять ці гарячі зірки фільмів, призначених на "Оскар", коли їм потрібно набути форми!
Здається, щоразу, коли ви відкриваєте таблоїди, інша знаменитість говорить про їх новий режим дієти. І хоча там є багато дієт із примхами або аварійними ситуаціями, багато акторів мають більш розумний спосіб контролювати своє харчування, як, наприклад, використання трейлера MyPlate. Секрет того, як ці 10 голлівудських зірок потрапляють у таку чудову форму для своїх фільмів, - просте рівняння: фізичні вправи плюс здорове харчування. Те, що ви можете не знати, - це те, що частина дієти є насправді важливішою частиною цих двох. Дізнайтеся, що їдять ці гарячі зірки фільмів, призначених на "Оскар", коли їм потрібно набути форми!
1. Бен Афлек - "Дієвий план шести пакетів"
Актор / режисер Бен Афлек, можливо, опинився в найкращій формі своєї кар'єри для гри в Бетмена, роль для якої він поклав 24 фунти м'язів. У чому секрет його успіху? На додаток до дуже жорсткого плану тренувань, Афлек дотримувався "Дієвого плану шести пакетів" Рехана Джалалі, який рекомендує їсти шість-сім маленьких страв на день. На кожен прийом їжі Аффлек повинен був їсти 45-відсоткову вуглеводів (складні вуглеводи, такі як коричневий рис, солодку картоплю, брокколі), 35-відсотковий пісний білок (пісний стейк, куряча грудка, яєчний білок) та 20-відсоткові незамінні жири (мигдаль, лляне масло).
Актор / режисер Бен Афлек, можливо, опинився в найкращій формі своєї кар'єри для гри в Бетмена, роль для якої він поклав 24 фунти м'язів. У чому секрет його успіху? На додаток до дуже жорсткого плану тренувань, Афлек дотримувався "Дієвого плану шести пакетів" Рехана Джалалі, який рекомендує їсти шість-сім маленьких страв на день. На кожен прийом їжі Аффлек повинен був їсти 45-відсоткову вуглеводів (складні вуглеводи, такі як коричневий рис, солодку картоплю, брокколі), 35-відсотковий пісний білок (пісний стейк, куряча грудка, яєчний білок) та 20-відсоткові незамінні жири (мигдаль, лляне масло).
2. Дженніфер Лоуренс - "The Feelgood Plan"
Актриса Голодних ігор не є фанатом дієт голоду. Насправді вона часто проголошувала свою любов до піци та картоплі фрі. Але, щоб увійти в першокласну форму для фільмів "Чоловіки X", Лоренс звернулася до Далтона Вонга, свого колишнього тренера. "Я ніколи не могла жити на" дієті ", - пише вона в передній частині своєї книги" План відчуття ". "Далтон навчив мене їсти, рухатися та жити смачним, але здоровим життям". Це означає перекусити цілий день повітряними попкорнами, краще арахісом та селерою та ситним грецьким йогуртом. А також замінити високо оброблені індульгенції на здоровіші - як шоколадний торт на фондю з темного шоколаду зі свіжими фруктами.
Актриса Голодних ігор не є фанатом дієт голоду. Насправді вона часто проголошувала свою любов до піци та картоплі фрі. Але, щоб увійти в першокласну форму для фільмів "Чоловіки X", Лоренс звернулася до Далтона Вонга, свого колишнього тренера. "Я ніколи не могла жити на" дієті ", - пише вона в передній частині своєї книги" План відчуття ". "Далтон навчив мене їсти, рухатися та жити смачним, але здоровим життям". Це означає перекусити цілий день повітряними попкорнами, краще арахісом та селерою та ситним грецьким йогуртом. А також замінити високо оброблені індульгенції на здоровіші - як шоколадний торт на фондю з темного шоколаду зі свіжими фруктами.
3. Бредлі Купер - 8000 калорій на день
За роль в американському снайпері актор Бредлі Купер, як повідомляється, споживав 8000 калорій на день! Всього за 10 тижнів він наділив 40 кілограмів м’язів, працюючи з тренером, Джейсоном Уолшем, і їсти багато щодня. Але це не могло бути просто нездоровою їжею. "Це було справжнім шоком для мого тіла", - Купер розповів Men's Health. "Якщо це піца та торт, це одне. Введення 6000 калорій на день у ваш організм швидко старіє". Навіть з особистим шеф-кухарем, який готував п'ять страв на день, Купер також доповнював напої до і після тренування Plazma та енергетичні батончики.
За роль в американському снайпері актор Бредлі Купер, як повідомляється, споживав 8000 калорій на день! Всього за 10 тижнів він наділив 40 кілограмів м’язів, працюючи з тренером, Джейсоном Уолшем, і їсти багато щодня. Але це не могло бути просто нездоровою їжею. "Це було справжнім шоком для мого тіла", - Купер розповів Men's Health. "Якщо це піца та торт, це одне. Введення 6000 калорій на день у ваш організм швидко старіє". Навіть з особистим шеф-кухарем, який готував п'ять страв на день, Купер також доповнював напої до і після тренування Plazma та енергетичні батончики.
4. Джессіка Частін - веганська дієта
Актриса Джессіка Частін виглядала особливо худорляво і вписувалася в "Нульову темну тридцятку". Але готуючись до «Допомоги» 2011 року, веганській актрисі було запропоновано набрати 15 кілограмів, щоб зіграти криволінійну героїню Мерилін-Монро, схожу на зовнішній вигляд Селіа Футе. Як вона це зробила? Частін сказала The Hollywood Reporter, що щоб набрати зайві кілограми, вона їла коробки з соєвого морозива. Після того, як фільм був зроблений, вона змогла знизитися, просто повернувшись до своєї звичайної веганської дієти та йоги.
Кредит: Frazer Harrison / Getty Images Розваги / Getty ImagesАктриса Джессіка Частін виглядала особливо худорляво і вписувалася в "Нульову темну тридцятку". Але готуючись до «Допомоги» 2011 року, веганській актрисі було запропоновано набрати 15 кілограмів, щоб зіграти криволінійну героїню Мерилін-Монро, схожу на зовнішній вигляд Селіа Футе. Як вона це зробила? Частін сказала The Hollywood Reporter, що щоб набрати зайві кілограми, вона їла коробки з соєвого морозива. Після того, як фільм був зроблений, вона змогла знизитися, просто повернувшись до своєї звичайної веганської дієти та йоги.
5. Х'ю Джекман - дієта Росомаха
Що їсть Росомаха? Краще питання - коли проходить тиждень Росомахи. За даними Men’s Health UK, Aussie дотримується дієти 16: 8, яка є формою переривчастого голодування. Він не їсть 16 годин на день і вкладає всі свої прийоми їжі у восьмигодинне вікно протягом дня. Він також не ріже вуглеводи, просто не їсть їх після 15:00 вівсяної каші на сніданок і коричневого рису та ямсу на обід. Він також зазначив, що для масового споживання йому довелося споживати 1, 3 грама білка на фунт його цільової маси тіла.
Кредит: Frazer Harrison / Getty Images Розваги / Getty ImagesЩо їсть Росомаха? Краще питання - коли проходить тиждень Росомахи. За даними Men’s Health UK, Aussie дотримується дієти 16: 8, яка є формою переривчастого голодування. Він не їсть 16 годин на день і вкладає всі свої прийоми їжі у восьмигодинне вікно протягом дня. Він також не ріже вуглеводи, просто не їсть їх після 15:00 вівсяної каші на сніданок і коричневого рису та ямсу на обід. Він також зазначив, що для масового споживання йому довелося споживати 1, 3 грама білка на фунт його цільової маси тіла.
6. Наомі Ваттс - все в міру
З такою худорлявою фігурою важко повірити, що ця актриса Ассі - шанувальниця карбюраторів. Але, мабуть, Ваттс є шанувальником хліба та піци (в помірності). "Я не збираюся їхати в Париж і заштовхувати салат навколо своєї тарілки", - сказала вона для People.com. "Я їду до Парижа, щоб попити хліба, частування та гарного вина". Однак у типовий день вона наповнює свою тарілку пісними білками, як курятина та риба та овочі та закусками до горіхів, фруктів та зеленого чаю. Також вона їсть вечерю рано з дітьми, щоб не допустити переїдання вночі.
Кредит: Vittorio Zunino Celotto / Getty Images Розваги / Getty ImagesЗ такою худорлявою фігурою важко повірити, що ця актриса Ассі - шанувальниця карбюраторів. Але, мабуть, Ваттс є шанувальником хліба та піци (в помірності). "Я не збираюся їхати в Париж і заштовхувати салат навколо своєї тарілки", - сказала вона для People.com. "Я їду до Парижа, щоб попити хліба, частування та гарного вина". Однак у типовий день вона наповнює свою тарілку пісними білками, як курятина та риба та овочі та закусками до горіхів, фруктів та зеленого чаю. Також вона їсть вечерю рано з дітьми, щоб не допустити переїдання вночі.
7. Рассел Кроу - дієта без глютену
За даними Men's Health, для того, щоб спробувати повернутись у форму «Гладіатор», Рассел Кроу прийняв дієту без глютену. Але не варто так швидко кинути глютен. "Кожен раз, коли ви починаєте пропускати групи харчових продуктів, ви схуднете", - каже зареєстрований дієтолог Келлі Плоу. "Кращий підхід - переглянути весь раціон харчування, і я рекомендую той, який включає пісні білки, здорові жири, багато фруктів і овочів. Проста порада? Додавайте дві порції овочів до свого раціону щодня - вони наповняться ти вгору, але калорій менше ".
Кредит: Еймон М. Маккормак / Гетті Імідж Розваги / Гетті ІміджЗа даними Men's Health, для того, щоб спробувати повернутись у форму «Гладіатор», Рассел Кроу прийняв дієту без глютену. Але не варто так швидко кинути глютен. "Кожен раз, коли ви починаєте пропускати групи харчових продуктів, ви схуднете", - каже зареєстрований дієтолог Келлі Плоу. "Кращий підхід - переглянути весь раціон харчування, і я рекомендую той, який включає пісні білки, здорові жири, багато фруктів і овочів. Проста порада? Додавайте дві порції овочів до свого раціону щодня - вони наповняться ти вгору, але калорій менше ".
8. Емі Адамс - Антидієта
Незважаючи на те, що актриса Емі Адамс має завидний голлівудський статури, вона не йде в крайнощі, щоб її отримати. "Деякі з цих актрис чи публічних персон, які дуже публічно ставляться до своїх дисциплінованих дієт, більше їм сили", - сказала вона журналу Allure. "Я просто не бачу сенсу". Типовий день прийому їжі може включати тости з цільного зерна з мармеладом і маргарином і одне варене яйце на сніданок, овочевий суп з хлібним булочкою і фрукти на обід, закуску з нектарином та йогуртом, а також яловичі та овочеві тако з сиром та салат зі свіжих фруктів на обід.
Кредит: Альберто Е. Родрігес / Getty Images Розваги / Getty ImagesНезважаючи на те, що актриса Емі Адамс має завидний голлівудський статури, вона не йде в крайнощі, щоб її отримати. "Деякі з цих актрис чи публічні персони, які дуже публічно ставляться до своїх дисциплінованих дієт, більше їм влади", - сказала вона журналу Allure. "Я просто не бачу сенсу". Типовий день прийому їжі може включати тости з цільного зерна з мармеладом і маргарином і одне варене яйце на сніданок, овочевий суп з хлібним булочкою і фрукти на обід, закуску з нектарином та йогуртом, а також яловичі та овочеві тако з сиром та салат зі свіжих фруктів на обід.
9. Хелен Хант - інтуїтивне харчування
"Я добре харчуюся. Я намагаюся любити своє тіло", - сказала актриса USA Today. "Саме це я і кажу своїй дочці. Я кажу: «Любіть кожну закуску їжі. Любіть своє тіло. Усі ми скоро будемо мертвими. Насправді я їй не кажу цього останнього. "Хант також покладається на йогу зі своєю інструкторкою, фітнес-особою Манді Інгбер та серфінгом, щоб залишатися у формі. Інгбер рекомендує їсти великий салат і додавати пісний білок.
Кредит: Astrid Stawiarz / Getty Images Розваги / Getty Images"Я добре харчуюся. Я намагаюся любити своє тіло", - сказала актриса USA Today. "Саме це я і кажу своїй дочці. Я кажу: «Любіть кожну закуску їжі. Любіть своє тіло. Усі ми скоро будемо мертвими. Насправді я їй не кажу цього останнього. "Хант також покладається на йогу зі своєю інструкторкою, фітнес-особою Манді Інгбер та серфінгом, щоб залишатися у формі. Інгбер рекомендує їсти великий салат і додавати пісний білок.
10. Керрі Вашингтон - чисте харчування
Баланс, здається, є ключем до гарного вигляду Керрі Вашингтон, оскільки вона має цілісний підхід до харчування та життя в цілому. "Вона їсть багато веганських продуктів, мало чистої їжі протягом дня", - розповіла Shape.com її інструктор з пілатесу Нонна Глейзер. "Я знаю, що вона також любить кокосову воду, яка дає їй калій та важливі електроліти. Вона зосереджена на пісних білках та овочах".
Кредит: Томмазо Бодді / Getty Images Розваги / Getty ImagesБаланс, здається, є ключем до гарного вигляду Керрі Вашингтон, оскільки вона має цілісний підхід до харчування та життя в цілому. "Вона їсть багато веганських продуктів, мало чистої їжі протягом дня", - розповіла Shape.com її інструктор з пілатесу Нонна Глейзер. "Я знаю, що вона також любить кокосову воду, яка дає їй калій та важливі електроліти. Вона зосереджена на пісних білках та овочах".
Що ти думаєш?
Як виглядає ваш раціон? Ви виключаєте якусь групу продуктів харчування чи взагалі намагаєтесь їсти здорово? Ви вегетаріанець, пескатар чи палео? Що ви думаєте про ці знамениті дієти? Ви пробували будь-який з них? Або ви спробували будь-який з них? Про які ще знамениті дієти ви чули? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!
Кредит: Метт Вінкельмейер / Getty Images Розваги / Getty ImagesЯк виглядає ваш раціон? Ви виключаєте якусь групу продуктів харчування чи взагалі намагаєтесь їсти здорово? Ви вегетаріанець, пескатар чи палео? Що ви думаєте про ці знамениті дієти? Ви пробували будь-який з них? Або ви спробували будь-який з них? Про які ще знамениті дієти ви чули? Поділіться своїми думками в коментарях нижче!
