Багато хто з нас відчуває незручний побічний ефект, коли випиває вітаміни або добавки - ви знаєте, це неспокійне відчуття в нашому шлунку. Тим не менш, більше чотирьох з п'яти американців в даний час приймають ці дієтичні прискорення дієти. Тож чи варто відмовлятися від щоденної вечері, щоб допомогти врятувати живіт?
Чому добавки можуть викликати розлад шлунка?
Люди з чутливим шлунком можуть бути більш схильні до дискомфорту в животі під час прийому харчових добавок. Адже від 60 до 70 мільйонів американців страждають усіма видами травних захворювань, такими як виразковий коліт, хвороба Крона та синдром роздратованого кишечника (IBS), заявляє Національний інститут діабету та захворювань травлення та нирок.
"Тяжкість розладу шлунка може варіюватися від легкої нудоти до сильних спазмів. Це може статися протягом декількох хвилин після прийому препарату", - Ніколь Авена, доктор наук, доцент кафедри нейронауки Медичної школи Маунт-Сінай та відвідуюча професор психології здоров'я в Університет Прінстона, розповідає LIVESTRONG.com. Вона додає, що в багатьох випадках до важкозасвоюваних вітамінів і мінералів відносяться залізо, вітамін С і вітамін D.
Далі Авена пояснює, що люди, які живуть із проблемами шлунково-кишкового тракту (ЖКТ) або люди, які просто не переносять приймати вітаміни та мінерали у формі доповнення, стикаються з постійною дилемою. Їх чутлива система ШКТ може заважати їм правильно засвоювати харчові добавки, але неприйом добавок (таких як полівітамін) може призвести до можливих довгострокових дефіцитів поживних речовин.
Щоб протидіяти цій реакції, спочатку переконайтесь, що ви приймаєте добавку, як вказано на етикетці, оскільки більшість вітамінів не слід приймати натщесерце. Крім того, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб з’ясувати, чи нудота є сигналом вашого організму про те, що ваша система перевантажена одним (або кількома) із трьох звичних винуватців (залізо, вітамін С та / або вітамін D).
Але якщо ви шукаєте новий бренд або формулу, на ринку є інші добавки, які, ймовірно, будуть більш заспокійливими для шлунка.
Кращі вітаміни та добавки для чутливого шлунку
Гумки
"Смак може сприяти нудоті, тому вибирайте гумку, як Vitafusion MultiVites, яка випускається з різними фруктовими смаками і легко приймається", - пропонує Авена. Ця щоденна добавка не містить інших клопітних інгредієнтів животика, зокрема штучних підсолоджувачів, кукурудзяного сиропу з високим вмістом фруктози, клейковини, молочних, соєвих та синтетичних барвників ».
Таблетки з розтопленням у роті
Авена радить знайти вітамінну або мінеральну добавку, яка розчиняється на язиці, яку також називають сублінгвальною добавкою. EZ Melts Мультивітаміни розроблені для того, щоб танути у роті (вода не потрібна), оскільки активні компоненти вбираються в систему відразу - ще до того, як пробитися до травного тракту. Ці добавки не містять ГМО, а також не містять барвників, глютену та цукру.
Таблетки на основі харчових продуктів
Хоча цю таблетку потрібно ковтати, виробники Rainbow Light One Multivitamin заявляють, що їх харчова добавка створена таким чином, щоб вона була щадною для шлунка та травної системи. Одна з причин: Він містить 25 мільйонів CFU (колонієутворюючих одиниць), які є живими корисними пробіотиками, здатними зменшити кількість «поганих» бактерій у кишечнику, замінивши їх «хорошими» бактеріями. Також ця добавка не містить молочних продуктів, цукру, сої, горіхів, дріжджів та риби, а також того, що її можна приймати з їжею або між ними.
Рідкі добавки
Випиття щоденної дози основних вітамінів і мінералів замість того, щоб потягнути таблетки, може привести до нудоти в спокої. Вітамінний код «Сад життя» Рідкий полівітамін складається з вітамінів і мінералів, отриманих із 46 харчових продуктів, таких як жира, насіння квіноа та насіння чіа. Він також не містить молочних продуктів, глютену, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів, кольорів та консервантів.
